|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Старт для сили та вибухової продуктивності без зайвих ритуалів: зручні капсули з перевіреною роками формулою швидко інтегруються у будь-який тренувальний план — від важкої бази до функціональних інтервалів. Одна порція — і ви отримуєте саме те, за що цінують креатин моногідрат: стабільний прогрес у робочих вагах, краще відновлення та щільніша м’язова форма.*
Щоб легко підібрати варіант під свої задачі, перегляньте підбірку креатину моногідрату або одразу дивіться креатин у капсулах. Шанувальникам німецької якості радимо добірку бренду MST Sport Nutrition або відразу перейти до пошуку позиції Creatine Monohydrate 120 капсул та всієї лінійки креатину MST.
Чому це працює
-
1240 мг креатину моногідрату на капсулу — ефективна добірка для силових і HIIT-навантажень.*
-
Підтримка росту м’язів, сили та вибухової потужності; помітний «памп» завдяки збільшенню клітинного об’єму.*
-
Легка схема прийому: капсули зручні у дорозі, тренажерці чи між справами.
-
Перевірена часом форма — саме моногідрат використано у більшості наукових досліджень на тему креатину.*
Склад та поживні дані (за 1 капсулу / розмір порції — 1 капсула)
-
Креатин моногідрат — 1240 мг †
-
Порцій в упаковці — 40
†%DV не встановлено. % добової норми базується на дієті в 2000 ккал; індивідуальні потреби можуть відрізнятися.
Як приймати
-
Щоденно: 3 капсули на день, запиваючи великою кількістю води.
-
У день тренування: 1–2 капсули за ~30 хв до навантаження та 1 капсула одразу після.
-
День відпочинку: 1 капсула вранці, 1 вдень, 1 — ввечері.
-
За необхідності діліть прийом протягом дня для кращої переносимості. Перед використанням проконсультуйтеся з лікарем або тренером. Не рекомендовано дітям, вагітним і жінкам, що годують.
Кому підійде
Атлетам, які прагнуть набрати м’язову масу, підсилити силові показники, пришвидшити відновлення між підходами та покращити пікову потужність у коротких/інтервальних видах спорту.*
З чим поєднувати
Добре комбінується з сироватковим протеїном (після тренування), вуглеводним напоєм (для кращого транспорту), електролітами (під час HIIT) та бета-аланіном (для витривалості).* Уникайте перевищення добових норм.
Питання-відповіді (FAQ)
Чи потрібна фаза «завантаження»?
Не обов’язково. Можна приймати 3 капсули щодня; насичення м’язів креатином відбудеться поступово. Якщо хочете пришвидшити ефект, протягом 5–7 днів приймайте по 4–5 капсул на добу, далі перейдіть на підтримку 3 капсули/день.
Скільки триває курс?
Зазвичай 8–12 тижнів, після чого 2–4 тижні перерва. Деякі атлети використовують креатин безперервно, дотримуючись адекватної гідратації та контролю самопочуття.
Чи безпечний креатин для шлунка та нирок?
За відсутності протипоказань і при нормальному водному балансі — так. Якщо є хронічні стани або приймаєте ліки, обов’язково порадьтеся з лікарем.
Чи підходить для вегетаріанців/веганів?
Сам креатин — синтетичного походження, однак матеріал капсули може містити желатин. Перевіряйте етикетку конкретної партії або обирайте порошкові форми.
Коли краще приймати — до чи після тренування?
Головне — щоденна регулярність. Часто використовують схему «до + після» в дні тренувань і рівномірний прийом у дні відпочинку.
Чим відрізняється моногідрат від інших форм?
Моногідрат — «золотий стандарт»: саме його найчастіше вивчали у дослідженнях; інші форми не мають стабільних переваг у силі/масі.*
Чи затримує креатин воду?
Можливе внутрішньоклітинне утримання води (це позитивно для сили та «повноти» м’язів). Пийте достатньо води протягом дня.