Як можна легко і швидко определеии свій тип статури?
Дізнавшись свій тип статури - ви зможете досить точно розрахувати необхідні навантаження і кількість калорій. Експерти називають 3 ключових типу статури - вони ж соматичні види.
В процесі розробки персональної дієти і плану тренувань можна спиратися на свій особистий тип статури - формований Природою на основі генетичних передумов кожної конкретної людини. Крім генів, на ваш тип статури впливають також фенотип, будова тіла і разоічние особисті звички, так само як і стиль життя, особливості професії.
Дізнавшись свій тип статури - ви зможете досить точно розрахувати необхідні навантаження і кількість калорій. Експерти називають 3 ключових типу статури - вони ж соматичні види.
Астенічний тип статури - ектоморф . Його ще називають повільно зростаючим. У людей, які відносяться до цього типу, кістки тонкі, тіло худорляве, кінцівки довгі, а торс короткий. Процес метаболізму у них дуже швидкий, тому їм досить складно набрати вагу. Вони мають гарну реакцію і дуже енергійні, але що стосується силової витривалості, то вона дуже мала. Так, процес відновлення після тривалого навантаження йде повільно, хоча аероба у таких людей досить висока. Часто вони досягають високих результатів в бігу, фехтуванні, гімнастики, боксі або карате.
Нормостенический тип статури - мезоморф . Цей тип статури відрізняється широким кістяком, а форма торса нагадує перевернутий трикутник. Люди, які відносяться до цього типу статури, набирають вагу набагато швидше, ніж ектоморфи. Їх сміливо можна назвати природженими атлетами, так як до розвитку мускулатури є всі передумови. Такі люди відрізняються силовий і аеробного витривалістю і відмінно відновлюються після довгих навантажень. Цей тип відмінно проявляє себе майже в усіх видах спорту, а особливо в тих, де необхідно оптимальне поєднання характеристик: баскетбол, хокей, культуризм і футбол.
Гиперстенический тип статури - ендоморф . Цей тип відрізняється щільною структурою тіла, короткими кінцівками і широкими кістками. Ендоморфи мають велику тенденцію до накопичення зайвих жирових відкладень, тому їм особливо уважно варто підходити до питань харчування. Незважаючи на це, вони мають високу силову витривалість і швидко відновлюються після навантажень. Улюбленими видами спорту людей, які відносяться до цього типу, є важка атлетика, боротьба і інші види спорту, де потрібно максимально розвивати силу.
Купити спортивне харчування для ектоморфов, мезоморфов і ендорморфов в Києві і по всій Україні ви можете в популярному інтернет магазині Morede.Net
Звичайно, в чистому вигляді зустріти всі ці типи досить складно. Найчастіше зустрічаються так звані проміжні види. Наприклад, ектоморф з мезоморфним ухилом. Більш докладно познайомитися з проміжними типами і точно дізнатися свій тип статури можна в книзі Роберта Кеннеді BEEF IT . У ній автор наводить бальну систему оцінювання за різними критеріями, виходячи з якої і проводиться класифікація.
Коли ви визначите свій тип статури, постарайтеся скласти раціон, який максимально відповідає йому. Так, чим ближче ваша фігура до ендоморфному типажу, тим менше жирів і вуглеводів вам потрібно вживати. Якщо ж ви ставитеся до єктоморфам, то зайві калорії вам абсолютно не зашкодять, так як ваш організм швидко впорається з подібними надмірностями, але тільки в тому випадку, якщо вони не будуть постійними.
