|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
OstroVit Glutamine 300 г — глютамін + таурин + B6
Якщо тренування «з’їдають» ресурс, а хочеться швидше повернутися в зал без відчуття втоми — OstroVit Glutamine 300 г (Апельсин) — простий і зрозумілий варіант на щодень. Це порошковий L-глютамін із додатковими компонентами, які добре лягають у спортивний режим: таурин і вітамін B6. Одна порція — 5 г (мірна ложка), зручно розмішати у воді чи соку та випити тоді, коли організму найбільше потрібна «амінокислотна підтримка» — зранку або після сесії.
Глютамін часто обирають як «тиху базу»: він не кричить стимуляторами, не змінює смак раціону, але може бути корисним у періоди високих навантажень, під час дефіциту калорій, у щільні тижні з тренуваннями 4–6 разів, або коли хочеться закрити питання відновлення більш акуратно.
Шукаєш альтернативи або хочеш порівняти формати? Заглянь у категорію Глютамін або ширше — Амінокислоти.
Кому підходить (практично, без міфів)
OstroVit Glutamine найчастіше беруть:
-
тим, хто тренується силово/кросфіт/єдиноборства й хоче більш рівне відновлення після тренування;
-
під час «сушки», коли об’єм роботи лишається, а калорій менше;
-
новачкам, які збирають базовий набір спортивного харчування: протеїн + креатин + (за потреби) амінокислоти;
-
тим, кому просто зручніше глютамін у порошку, а не капсули.
Для логічного комплекту часто додають:
-
Протеїни — щоб добрати білок;
-
BCAA — як функціональний напій до/під час тренування (за потреби в конкретній задачі).
Як приймати (схема, яка реально працює)
Виробник на сторінці товару дає прості рекомендації:
-
1 порція = 5 г (1 мірна ложка), розчинити в 100–150 мл води/соку;
-
у тренувальні дні: 2 порції — після пробудження та після тренування;
-
у дні без тренування: 1 порція після пробудження.
Лайфхак: якщо ти не любиш ранкові добавки — перенеси одну порцію на вечір, але не підвищуй дозування “бо важкий день”. Регулярність майже завжди важливіша за героїзм.
Склад на порцію (5 г)
В одній порції (5 г):
-
L-глютамін — 4570 мг
-
Таурін — 50 мг
-
Вітамін B6 — 5 мг
Інші інгредієнти: L-глутамін, лимонна кислота (регулятор кислотності), ароматизатор, таурин, піридоксину гідрохлорид (вітамін B6), підсолоджувачі сукралоза та стевіоглікозиди.
Математика порцій: 300 г / 5 г = 60 порцій (якщо дотримуватися порції 5 г).
З чим поєднувати глютамін, щоб був сенс
Глютамін найкраще працює як частина системи:
-
Білок/їжа — база. Якщо білка не вистачає, почни з протеїну або корекції раціону.
-
BCAA — за ситуацією. Для довгих тренувань, роботи натщесерце або дефіциту калорій — може бути доречним BCAA.
-
Хочеш порівняти інші глютаміни? Ось ще варіант із каталогу: MST Sport Nutrition Glutamine Pro 315 г.
Питання–Відповіді (FAQ)
1) Коли краще пити глютамін: до чи після тренування?
Найпопулярніша схема — після тренування + вранці після пробудження, як і рекомендовано на сторінці товару.
2) Чи можна змішувати з протеїном?
Так, можна: або окремо у воді, або додати в шейк. Але якщо шейк великий — слідкуй, щоб тобі було комфортно по травленню.
3) Це “чистий” глютамін?
Основа — L-глутамін, але в формулі також є таурин і вітамін B6, плюс ароматизатор/кислота/підсолоджувачі.
4) Чи підходить на “сушці”?
Так, часто беруть і на дефіциті — як нейтральну добавку без стимуляторів. Головне — тримати білок і калорії під контролем (добавка не замінює харчування).
5) Скільки води потрібно на порцію?
Орієнтир — 100–150 мл на 5 г.
6) Чи можна приймати щодня?
У схемі виробника є й тренувальні, й нетренувальні дні — тобто так, регулярний прийом допускається, але не перевищуй рекомендовані порції та враховуй індивідуальну переносимість.
7) Є протипоказання?
Як і з будь-яким спортхарчем: якщо є хронічні стани, вагітність/лактація, або ти приймаєш ліки — краще порадитися з лікарем. Добавка не є лікарським засобом.