|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Потрібен надійний «плече» у важких підходах і спринтах без зайвого цукру та ароматизаторів? Обирай комплексний креатин із дрібним помелом: він швидко змішується у воді/соку, не дає «піску» на зубах і допомагає тримати темп до останнього повтору. Щоб швидко порівняти фасування та ціну, зазирни у розділ «Креатин» або на бренд-сторінку MST Sport Nutrition. Якщо шукаєш конкретно лінійку Creatine Kick — скористайся пошуком у каталозі. А для прихильників «чистої» моноформи без смаку є альтернатива — MST Creatine Micronised 500 г.
Чому це працює
-
Матриця 7-в-1: кілька форм креатину в одній порції для стабільного прогресу в силі та витривалості — зручно для HIIT, базових і вибухових вправ.
-
Мікронізована дисперсія: дрібні частинки рівномірно розчиняються — коктейль без грудочок навіть у прохолодній воді.
-
Помірна вуглеводна підтримка (декстроза, мальтодекстрин, фруктоза, WaxyMaize) — допомагає транспортуванню креатину.
-
Додатковий L-цитрулін — комфорт тренувань і «ровніша» робота на підходах.
-
Формат 500 г — близько 50 порцій на курс при стандартній схемі.
Як приймати
Змішай 1 порцію (10 г) із 200–250 мл води або соку, энергiйно струшуй 10–15 с.
-
Тренувальні дні: порція після залу (можна разом із протеїном/вуглеводами).
-
Дні відпочинку: порція вранці після їжі.
Фаза «завантаження» не обов’язкова: щоденні порції поступово насичують м’язові запаси креатину (ефект зазвичай відчутний за 1–3 тижні). Пий достатньо води протягом дня.
Кому підійде
-
Тим, хто шукає креатин 500 г купити для базових силових, спринтів, крос-тренінгу.
-
Атлетам у дефіциті калорій, щоб зберегти продуктивність на сесіях.
-
Тим, кому потрібна гарна розчинність і зручний смаковий режим, аби легше дотримуватися щоденного прийому.
Питання–відповіді
Чим комплексна матриця краща за «моно»?
Це питання зручності: кілька форм креатину в одній банці — один смак, одна схема. Моно — максимально простий склад. Обидва підходи працюють при системному прийомі.
Чи потрібна «завантажувальна» фаза?
Ні. Вона лише пришвидшує старт. Без неї 10 г/день (для комплексних формул) або 5 г/день (для моно) теж дадуть ефект, просто поступовіше.
Чи «заливає» водою?
Креатин підсилює внутрішньоклітинну гідратацію м’язів (ефект щільності), а не підшкірні набряки за умов нормального питного режиму.
З чим поєднати для максимуму?
Після тренування — із сироватковим протеїном та джерелом вуглеводів; упродовж дня — з основними прийомами їжі.
Склад на порцію (1 порція = 2 мірки = 10 г)
-
Калорійність: 23 ккал
-
Вуглеводи: 4 г (із них цукри — 2 г)
-
Креатин моногідрат: 1000 мг
-
Буферизований креатин: 1000 мг
-
Креатин фосфат: 1000 мг
-
Креатин піруват: 500 мг
-
Креатин гідрохлорид: 500 мг
-
Трикреатин малат: 300 мг
-
Кальцій альфа-кетоглутарат: 100 мг
-
Декстроза: 1,6 г
-
Мальтодекстрин: 1,6 г
-
Фруктоза: 0,4 г
-
WaxyMaize: 0,4 г
-
L-цитрулін: 100 мг
*Склад і підсолоджувачі можуть відрізнятися залежно від смаку/партії — орієнтуйся на етикетку.