Голодування для спалювання жиру - як швидко схуднути без шкоди для здоров'я і втрати м'язової маси?
У незліченних спробах позбутися зайвої ваги, люди шукають будь-яку інформацію, здатну допомогти. Швидкому схудненню сприяє дефіцит калорій. Але питання в тому, чи варто заради втрати жиру вдаватися до періодичних голодувань?
Отже, що собою являє періодичне голодування для схуднення?
Суть такої голодування полягає в тому, що ви чергуєте в своєму раціоні дні вживання низькокалорійної їжі (300-800 калорій) з днями, коли можна не обмежувати себе у виборі харчування (проте не варто занадто захоплюватися нездорової їжею).
Не секрет, що багатьом подібний метод боротьби з жиром не до смаку, втім, як і самі думки про різні голодуваннях. У цьому випадку варто взяти до уваги достатню кількість наукових досліджень, суть яких полягала в порівнянні результату від щоденного обмеження калорій і таких ось періодичних голодувань. В кінцевому підсумку вченим вдалося дізнатися щось дивовижне.
Чи раціонально використовувати для спалювання жиру тимчасові голодування?
За результатами досліджень, проведених не так давно, з'ясувалося, що і стандартна дієта, і голодування - цілком дієві способи спалити жир і схуднути. Але різниця все-таки відчутна. За допомогою звичайної дієти мета досягалася за рахунок втрати жиру і м'язової маси в співвідношенні приблизно 75% - спалювання жиру, 25% - зменшення маси м'язів. При всьому бажанні грунтовно схуднути, втрата м'язової маси - не зовсім те, до чого ви повинні прагнути, тому що зменшення маси м'язів погано впливає на якість схуднення і на здоровий спосіб життя, в принципі.
Чим же вражають результати даного порівняння? Виявилося, тимчасова голодування - багато якісний метод схуднення, ніж проста дієта. Так, кінцевий підсумок однаковий. Але, на відміну від стандартної дієти, завдяки голодуванню вдалося скинути вагу так, що м'язова маса майже не постраждала. Тобто, порівняно з втратою 75% жиру і 25% м'язової маси зі звичайною дієтою, ми отримали зменшення кількості жиру на 90% , а маси м'язів - на 10% ! Перевага очевидно! Результат - чудовий! Правда, існує певна небезпека подібних голодовок.
При проведенні дослідження важливий нюанс був упущений: не враховувався можливе підключення до вищезазначених методів фізичних вправ, які допомагають спалювати зайві калорії. А ще немає точного прогнозу впливу періодичних голодувань на організм, в залежності від тривалості застосування цього способу спалювання жиру. Якийсь відсоток ризику все ж таки присутня. Це залежить не тільки від терміну голодування, але і від витривалості конкретних органів і організму в цілому.
Купити жіросжігателі в Україні (ціни в гривнях) в магазині Mordex.Net
