Як швидко прибрати боки в домашніх умовах - поради та відгуки для жінок

Найбільш проблемними ділянками жіночого тіла вважаються бічні частини черевної стінки . Це пов'язано в першу чергу з тим, що вони не задіяні в щоденній м'язової активності і тому дуже швидко обростають зайвими сантиметрами. Тренери відомої «Школи боротьби» розробили спеціальну програму, за допомогою якої будь-яка жінка зможе в найкоротші терміни привести себе в відмінну форму і швидко прибрати боки в домашніх умовах .

  • Станьте прямо, руки тримайте на поясі. Глибоко вдихніть і починайте повільно робити повороти тулуба по черзі в різні боки, намагаючись максимально скручувати тіло. Всі рухи виконуйте максимально плавно і повільно, щоб випадково не затиснути нерв.
  • Станьте прямо, розправте плечі і випрямити спину. Положення рук - на талії. Робіть нахили з боку в бік. Виконуючи цю вправу, уважно спостерігайте за тим, щоб лікоть при нахилі максимально наближався до протилежної частини стегна. Багатьом ця вправа може здатися складним, тому ви можете починати з двадцяти нахилів в одну, а потім іншу сторону щодня в перший тиждень. Коли навантаження вже буде не такою серйозною, збільште кількість нахилів і доведіть їх до тридцяти разів вліво і вправо.
  • Ляжте набік і покладіть праву руку за голову. Повільно махати лівою ногою вгору. Після 30-40 махів переверніться на другий бік і повторіть дії, котори допоможуть жінкам швидко прибрати боки в домашніх умовах . Якщо цього навантаження вам здасться мало, ускладніть собі завдання - притримуйте ногу в повітрі після кожного маха, а не опускайте її на підлогу.
  • Ляжте на спину, при цьому руки покладіть під потилицю у вигляді «замку». Повільно качайте прес, при цьому, піднімаючи тулуб, намагайтеся дотягнутися правим ліктем до лівого коліна і навпаки. В процесі виконання цієї вправи намагайтеся тримати і ноги, і спину прямо. Багато тренерів вважають саме цю вправу одним з найкращих і ефективних як для зміцнення м'язів преса, так і для того щоб швидко прибрати боки в домашніх умовах .
  • Станьте на коліна і поперемінно виконуйте махи ногами, зігнутими в колінах, кожен раз приводячи їх до боків. Кожен день рекомендується робити кожною ногою по двадцять махів.

Хочете швидко прибрати боки в домашніх умовах? Рекомендуємо також купити спортивне харчування для жінок в Києві і по всій Україні в популярному інтернет магазині Mordex.Net.