Як правильно пити гейнери для набору маси - поради і рекомендації експертів в Україні

Ця інформація приверне тих, хто цікавиться гейнером і не знає як його вживати. Почнемо з того, що гейнери - це суміш, яка містить від 15% до 30% білка і від 50% до 70% вуглеводів. Це і є головна відмінність від відомого всім протеїну, який не містить вуглеводів зовсім.

Гейнер, купити який в Києві за найкращою ціною ви можете в інтернет магазині Mordex.Net, допоможе в тих випадках, коли ви хочете наростити м'язову масу і швидше привести себе в тонус після фізичних навантажень.

Незважаючи на те, що кожен день ми споживаємо білкову та вуглеводну їжу, несвоєчасні і неврегульовані прийоми цієї їжі не дозволяють отримати необхідного запасу калорій для набору ваги, а також для відпочинку організму. Гейнер, в свою чергу, допомагає вирішити цю проблему.

Як правильно вибрати і купити гейнер для набору маси?

Важливо простежити, щоб гейнер не містив цукру, навіть в малій кількості. Але таке може, хоч і при відсутності вказівки на упаковці. Ви відчуєте самі, чи є в гейнере цукор, так як, погане самопочуття і здуття живота не змусить себе чекати.

Що стосується вмісту білка, його має бути більше ніж 15%, так як, його відсутність викликає відкладення жирової тканини. Тому, потрібно вибирати хороший і якісний гейнер, навіть якщо він буде трохи дорожче, ніж містить цукор. Віддайте перевагу Гейнер , зайняти місце в ТОП10 кращих.

Як правильно пити гейнери для набору ваги - дозування і добова норма

Приймати гейнер потрібно щодня в незмінній кількості при цьому не збільшуючи його, так як, це загрожує набором ваги за рахунок жирового прошарку. Це відбувається, тому що організм швидше засвоює вуглеводи ніж білки.

Пити гейнери потрібно відштовхуючись від того, скільки ви важите і як систематизовані ваші прийоми їжі.

Ознайомившись з таблицею, яку виявите нижче, ви зрозумієте як розрахувати свою порцію суміші.

Кількість добової норми гейнера (грами)

Маса тіла

50кг

60кг

70кг

80кг

90кг

100кг

Кількість прийомів їжі

4-разове

80

92

104

116

128

140

3-разове

90

106

122

138

154

170

2-разове

100

120

140

160

180

200

 

Гейнери - мммм ... .як смачно!

Щоб приготувати гейнер до вживання, додайте його в свій напій: воду, сік, молоко. Але врахуйте: напій повинен бути холодним, так як, тоді гейнер при високій температурі стане марним. Приймайте його, поділивши на дві порції для передобеденного і післяобіднього прийому.

Отже, як же правильно купити і пити гейнери для набору м'язової маси?

Підсумуємо головні настанови. Не купуйте суміш, де міститься цукор - це може нашкодити здоров'ю; дотримуйтеся режиму прийому гейнера, щоб досягти бажаного результату, а не розчаруватися; купуйте перевірені гейнери з великою кількістю білка, які обійдуться вам явно більше 600р. Але, перш за все, дізнайтеся вам більше підходить протеїн або гейнер для ваших цілей з запропонованої статті.

Вашій увазі надається список гейнери, які безпечно і ефективно використовувати:

  • Pro Complex Gainer - містить 34% білка і 53% вуглеводів, не містить цукру.
  • Up Your Mass - містить 34% білка і 45% вуглеводів, 1% цукру.
  • Real Gains - містить 32% білка і 56% вуглеводів не містить цукру.
  • True Mass gainer - містить 32% білка і 52% вуглеводів, 9% цукру.
  • Multicomponent Gainer - містить 20% білка і 64% вуглеводів, не містить цукру.
  • Mutant Mass - містить 20% білка і 68% вуглеводів, не містить цукру.

Купити гейнери в Україні за найкращою ціною ви можете в спортивному інтернет магазині Mordex.Net