Л-карнітин для схуднення: де краще купити і як приймати?
L-карнітин (левокарнітіна, вітамін Bt, вітамін B11) - це біологічно активна речовина, споріднене вітамінам групи В. Воно виконує в людському організмі цілий ряд важливих функцій. В даний час переконливо доведено, що левокарнітіна є досить ефективним сжигателем жиру.
Левокарнітін (Levocarnitinum) прийнято відносити до категорії витаминоподобних з'єднань. На відміну від більшості вітамінів, дана речовина може синтезуватися в самому організмі (вітаміни, як правило, надходять ззовні).
Слід зазначити, що рівень L-карнітину гомеостатічен, то є ймовірність його надмірного накопичення в організмі практично виключена. Таким чином, у людини на тлі споживання L-карнітину не можуть розвинутися патологічні стани, відомі як гіпервітамінозу.
Дане біологічно активна речовина було вперше виділено в чистому вигляді ще в 1905 році. Штучний синтез був здійснений в 1960 році. Однак лише В1962 році була виявлена основна фізіологічна роль L-карнітину. Дане з'єднання відповідає за транспортування довголанцюгових жирних кислот в мітохондрії через внутрішню мембрану.
Сьогодні купити Л-карнітин для схуднення в Києві і по всій Україні за найбільш вигідною ціною зі 100% гарантією якості ви можете в спортивному магазині Mordex.Net.
Фізичні властивості Л-карнітину
Чистий карнітин є білий кристалічний порошок, яких характеризується гігроскопічністю. Дана речовина добре розчиняється в воді.
В даний час виділено дві стереоізомерних форми: L-карнітин та D-карнітин, але біологічно активним є лише L-ізомер. D-карнітин може бути навіть шкідливий для організму людини, оскільки є конкурентним антагоністом L-карнітину. В організмі людини L-карнітин виявляється, головним чином, в поперечно-смугастої м'язової тканини і печінки.
біосинтез левокарнітіна
Синтез даної речовини відбувається в тканинах печінки і нирок, звідки він транспортується в інші тканини і органи. Процес природного біоіснтеза левокарнітіна протікає при безпосередній участі вітамінів С, В3, В6, В9, В12, а також заліза, лізину, метіоніну і ряду ферментів. Якщо рівень одного із зазначених компонентів недостатньо високий, то процес синтезу сповільнюється, внаслідок чого розвивається більш-менш виражена недостатність L-карнітину. функцій різних органів і систем. Такий стан у людей констатується нечасто; найчастішою причиною недостатності L-карнітину є дефект ензимів (на генному рівні), що відповідають за його синтез. Функції та ефекти L-карнітину
Л-карнітин для спалювання жиру
За допомогою L-карнітину здійснюється транспортування жирних кислот, які є основними структурними елементи жиру, в мітохондрії (в них дані кислоти розщеплюються з виділенням енергії). В даний час вважається, що додаткове (екзогенне) надходження в організм L-карнітину дозволяє руйнувати жири більш ефективно.
Підвищення розумової та фізичної активності за допомогою Л-карнітину
За даними італійських фахівців, прийом L-карнітину в добовій дозі 2 г протягом півроку істотно підвищує розумову і фізичну активність обстежуваних. Більшість випробовуваних відзначало значне поліпшення настрою, а також підвищення витривалості і загального тонусу. Дослідження проводилися за участю контрольної групи, в якій пацієнтам давали плацебо. Таким чином, в об'єктивності отриманих даних сумніватися не доводиться.
Стійкість до стресу
Результати численних досліджень переконливо доводять позитивну дію карнітину на адаптаційні можливості організму. У обстежуваних відмічено підвищення рівня стресостійкості.
Детоксикація і Л-карнітин
L-карнітин має здатність підтримувати стабільний рівень вільного коферменту CoASH, який бере безпосередню участь у знешкодженні ряду органічних кислот і ксенобіотиків. CoASH потрібен також для нормального протікання циклу Кребса.
Анаболічні функції: Л-карнітин для схуднення
Анаболічний ефект L-карнітину був встановлений в ході ряду експериментів. Було відзначено, що учасники досліджень, які одержували екзогенний L-карнітин, не тільки втрачали жир, але і нарощували м'язову масу. Точний механізм цього явища поки до кінця не вивчений. Є припущення, що це пов'язано з участю речовини в обміні фосфоліпідів, підтриманням оптимального балансу Ацетил-CoA / CoASH, і поліпшенням нейротрансмиссии. Анаболізму левокарнітіна може довгий час залишатися непоміченим, оскільки має місце загальне падіння маси тіла.
Спалювання жирів під дією L-карнітину відбувається трохи швидше, ніж нарощування сухої м'язової маси. Для об'єктивної оцінки анаболічного ефекту від прийому карнітину необхідно звертати увагу не на такі показники, як маса тіла і об'єм кінцівок, а на процентне співвідношення маси жирової тканини і загальної маси тіла.
Зниження рівня холестерину за допомогою Л-карнітину
L-карнітин здатний зменшувати рівень холестерину в крові. Це запобігає появі на стінках судин атеросклеротичних бляшок, які стають причиною зменшення просвіту судин. Таким чином, L-карнітин попереджає розвиток у людини інфарктів і інсультів, які часто стають причиною летального результату.
Як Л-карнітин захищає серце і судини
Як було сказано вище, L-карнітин знижує рівень холестерину. Таким чином, він захищає дрібні коронарні судини. Крім цього, L-карнітин покращує обмін речовин в серцевому м'язі і має антиоксидантну дію. Численні клінічні дослідження наочно показали, що після курсу карнітину пацієнти з діагностованими захворюваннями серця значно рідше пред'являли скарги. Об'єктивно було відзначено підвищення функціональної активності міокарда.
Інші ефекти
Встановлено, що L-карнітин має виражену нейропротекторну, антигіпоксичну, антиоксидантну і антитиреоїдну дію. Він також ефективно запобігає розвитку у людини таких патологій, як апоптоз і остеопороз. Крім того, L-карнітин підвищує регенеративну здатність ряду тканин.
Ефективність Л-карнітину для жінок
Єффектівность і доцільність додаткового прийому тих чи інших доз L- карнітину деякими дослідниками ставиться під сумнів. За результатами аналізу даних метааналізу, була виявлена низька ефективність L-карнітину у спортсменів. Для жінок із зайвою вагою була доведена неефективність карнітину в поєднанні з кардионагрузками.
Л-карнітин в їжі
Найважливішими джерелами надходження екзогенного L-карнітину є м'ясо, риба і різні молочні продукти. Треба сказати, що достатня добова норма даного біологічно активної речовини (300 мг) міститься приблизно в 300-400 г сирого м'яса. Слід зауважити, що вживання такої кількості м'яса може завдати більш ніж серйозної шкоди організму; крім того, в ході термічної обробки харчових продуктів, рівень вмісту в них левокарнітіна істотно знижується. Таким чином, отримати терапевтичну дозу речовини з їжею практично неможливо, що обумовлює необхідність прийому карнітину у вигляді спеціальних добавок.
Л-карнітин для спортсменів - як приймати?
L-карнітин доцільно приймати для підвищення загальної і спеціальної витривалості. Як правило, у людей, які регулярно займаються спортом, немає проблем із зайвою вагою. Таким чином, він може отримувати додаткову енергію, споживаючи їжу з відносно високим вмістом жирних кислот, паралельно приймаючи терапевтичні дози левокарнітіна. Для спортсменів навіть розроблена спеціальна дієта, яка дозволяє уникнути зниження маси тіла в ході регулярних тренувань. Безсумнівним достоїнством левокарнітіна є те, що він не є допінгом. Таким чином, дане біологічно активна речовина може застосовуватися в спортивному харчуванні без будь-яких обмежень.
Поєднання Л-карнітину з іншими добавками
L-карнітин чудово поєднується з будь-якими сучасними препаратами для спалювання жиру, і навіть потенціює їх дію. Таким чином, його можна без будь-яких побоювань комбінувати з будь-якими речовинами для зменшення маси тіла. L-карнітин доцільно приймати також при заняттях, метою яких є збільшення м'язової маси. Досить ефективним вважається паралельне застосування препаратів карнітину і коензиму Q10, так як їх дія спрямована відразу на реактивність (L-карнітин) та збільшення ресурсів нервової системи (коензим Q10).
Дози Л-карнітину і кращий час прийому - відгуки
Найбільш виправданим і ефективним вважається прийом L-карнітину в дозуваннях, що становлять від 500 мг до 2 г на добу (як правило, разова доза становить 500 або 750 мг в 3 прийоми, або 1000 мг в 2 прийоми). Прийом більш високих доз не має сенсу, оскільки доцільність прийому більше 2 г на добу експериментально не доведена. До того ж, як говорилося вище, надлишки речовини ефективно виводяться. Рекомендується приймати L-карнітин за півгодини до тренування, а також вранці до сніданку.
У дні, коли тренувань немає, препарат слід приймати вранці на порожній шлунок і вдень (до обіду). Відзначено, що саме в ранкові години L-карнітин володіє максимальною активністю. Дітям у віці до 1 року призначається 10-15 мг даного біологічно активної речовини в добу. Для дітей від 1 до 3 років рекомендуються дози від 30 до 50 мг, від 4 до 6 років - 60-90 мг, а для дітей старше 7 років і підлітків (до 18 років) - 100-300 мг. При боротьбі із зайвою вагою, а також для підвищення імунітету призначається 1500 3000 мг левокарнітіна на добу. При СНІД, захворюваннях печінки, нирок і серцево-судинної системи, а також при гострих інфекційних захворюваннях показаний прийом 1000-1500 мг речовини.
Якщо у людини немає генетично зумовленого порушення синтезу L-карнітину в організмі, то дана речовина має сенс застосовувати короткими курсами. Тривале курсове лікування може призвести до появи синдрому відміни. Рівень ендогенного синтезу помітно знижується, внаслідок чого людина змушена приймати екзопрепарат постійно.
