З'єднання, що відносяться до цієї групи, обов'язково повинні надходити в організм з продуктами харчування. Незамінні амінокіслоти людина може також при необхідності отримувати у вигляді біологічно активних добавок.

Гістидин для бодібілдингу

Гістидин присутній в більшості ензимів (ферментів). Він є попередником в процесі біосинтезу гістаміну, що є життєво необхідною речовиною - нейротрансмиттером. Дана амінокислота є незамінною для зростаючого дитячого організму. Гістидин міститься в таких продуктах, як свиняча і теляча вирізка, риба лососевих порід, а також соя і сочевиця. Прийом цієї речовини всередину в складі БАД не рекомендується, оскільки може спостерігатися зниження імунної відповіді.

ізолейцин

Дана амінокислота входить до складу всіх відомих науці білків і пептидів. Речовина в значній концентрації присутній в пшеничній муці і коров'ячому молоці. При достатньому споживанні изолейцина відзначається зменшення природних катаболічних процесів в м'язовій тканині.

Лейцин в бодібілдингу

Лейцин є однією з найважливіших амінокислот. Він присутній практично у всіх природних білках. Речовина широко використовується в медицині для лікування анемії (малокрів'я), захворювань печінки і багатьох інших патологій. Воно сприяє репарації кісткової тканини при переломах і швидкому загоєнню травмованих шкірних покривів. Ця амінокислота є речовиною-попередником для біосинтезу багатьох трансмиттеров. Вона міститься в м'ясі, рибі, бобових, неочищеному рисі і багатьох інших продуктах.

Лізин в бодібілдингу

Лізин володіє унікальною здатністю надавати противірусну дію. Особливо активно він впливає на збудників герпесу і ГРВІ. Речовина є попередником карнітину, завдяки чому підтримує необхідний рівень енергії і благотворно впливає на серце. З'єднання бере безпосередню участь в синтезі колагену і регенеративних процесах. Лізин активно використовується лікарями для лікування остеопорозу, оскільки сприяє засвоєнню кальцію з їжі, а також полегшує його транспорт з крові в кісткову тканину. Відмінним джерелом даної амінокислоти є такі продукти, як бобові, сир і червоне м'ясо.

метіонін

Ця амінокислота бере безпосередню участь в біосинтезі креатину, карнітину і цистеїну. Вона зменшує відкладення жирової тканини в печінці. У медицині широко використовується як засіб, що сприяє регенерації печінкової тканини. Речовина міститься в молоці, рибі, яйцях, сої та сочевиці.

фенілаланін

Фенілаланін синтезується багатьма бактеріями, грибами і рослинами. У фармакології деякі ізомери цієї хімічної сполуки застосовуються в якості антидепресантів. D-фенілаланін сприяє підвищенню концентрації енкефалінів (природних антіальгінантов), так як пригнічує руйнують їх ферменти. Речовина бере участь в біосинтезі колагену і, крім того, грає важливу роль в синтезі амінокислоти тирозину. Воно у великій кількості присутній в білкової їжі рослинного походження.

Треонін для бодібілдингу

Ця амінокислота утворюється багатьма бактеріями і рослинами з аспарагінової кислоти. Брак даної речовини в організмі є досить частою причиною розвитку ожиріння печінки. Треонін є абсолютно необхідною речовиною для підтримки імунітету на високому рівні. З'єднання сприяє оздоровленню серця, а також кровоносних і лімфатичних судин. Відмінним харчовим джерелом треоніну є сир моцарелла, а також риба сімейства лососевих.

триптофан

Триптофан є біологічним попередником одного з найважливіших трансмиттеров - серотоніну. Лікарі нерідко призначають препарати з високим вмістом даної речовини в якості заспокійливого засобу. Воно сприяє підвищенню стресостійкості і нормалізації сну. У значній кількості ця амінокислота міститься в сирі, сирі і грибах.

Валін для бодібілдингу

Ця амінокислота є одним з найважливіших речовин, необхідних для побудови ряду тканин людського організму. Експериментально доведено, що валін покращує м'язову координацію, підвищує больовий поріг і зменшує чутливість до температурних подразників. У фармакології препарати цієї речовини використовуються для лікування розсіяного склерозу, оскільки валін зміцнює миелиновую оболонку нервових волокон ЦНС. З'єднання міститься у великій кількості в рибі, м'ясі і яйцях.

Інші амінокислоти для бодібілдингу

До даної групи належать сполуки, які можуть бути синтезовані організмом з інших амінокислот.

Аргінін в бодібілдингу

Дане з'єднання в достатній кількості виробляється в організмі дорослої здорової людини. У дітей, осіб похилого віку та ослаблених людей його рівень може бути недостатній. Аргінін, купити який в Києві ви можете в магазині Mordex.Net, є одним з найважливіших амінокислот, необхідних для нормального метаболізму в м'язовій тканині. Він зміцнює імунну систему (за рахунок стимуляції Т-лімфоцитів) і бере участь в синтезі важливого білка - колагену. Додатковим джерелом аргініну може служити м'ясо, молоко і горіхи.

цистеїн

Ця амінокислота допомагає печінки справлятися з екзо і ендогенними токсинами, а також бере участь у формуванні шкірних покривів. Цистеїн входить до складу ряду ензимів травної системи і є попередником глутатіону. У достатній для людини кількості з'єднання присутня в курячому і свинячому філе, а також молоці, яйцях і багатьох продуктах рослинного походження.

Тирозин для бодібілдингу

Тирозин входить до складу всіх без винятку білків. Він є біологічним попередником ряду важливих дзвінків-нейротрансмітерів (допамін, адреналін та ін.). Споживання продуктів і харчових добавок з високим вмістом тирозину дозволяє контролювати апетит, поліпшити функціонування таких органів ендокринної системи, як наднирники і щитовидна залоза.

аланин

Дане з'єднання легко трансформується в печінкової тканини в глюкозу (там же протікає і зворотний процес). Основна функція аланина - підтримка азотистого балансу і стабільного рівня глюкози крові. Регулярний прийом з'єднання дозволяє знизить ризик утворення конкрементів (каменів) у нирках, пом'якшити напади епілепсії, запобігти гіперплазію передміхурової залози і усунути припливи, пов'язані з менопаузою. Відмінним джерелом амінокислоти є фрукти, ягоди, зелень і коренеплоди.

Аспарагінова кислота (аспартат)

Речовина бере безпосередню участь в обмінних процесах, що протікають в м'язовій тканині. Кислота сприяє підвищенню загальної витривалості організму. Вона також виконує роль одного з нейромедіаторів в ЦНС. У медицині дане з'єднання широко застосовується в терапії серцево-судинних захворювань. Амінокислота присутній у всіх білкових продуктах.

глутамінова кислота

Ця сполука є попередником в процесі біосинтезу глутатіону і глутаміну. Дана умовно незамінна кислота є одним з найважливіших і найбільш поширених нейромедіаторів. Вона міститься в більшості білкових продуктів тваринного походження.

глютамин

Ця речовина бере участь в нейтралізації аміаку і біосинтезі вуглеводів і нуклеїнових кислот. Кислота є одним з найважливіших джерел енергії; він здатна позитивно впливати на сприйняття і суттєво покращувати пам'ять. Джерелами є шпинат, буряк, петрушка, яловичина і м'ясо птиці.

Гліцин (амінооцтова кислота)

З'єднання входить до складу ряду білків і бере участь в утворенні пуринових підстав (в живих клітинах). Кислота є нейромедіатором, яке впливає на рецептори спинного і головного мозку. Багато гліцину міститься в крупах, горіхах, м'ясі.

орнитин

Дане з'єднання до складу білків не входить. Воно прискорює нейтралізацію токсичних продуктів розпаду білків і утворення сечовини, а також стимулює секрецію гормону росту. Кислотасинтезується з аргініну. У значній кількості вона присутня в моркви.

пролин

Пролин - це одна з протеіногенних амінокислот, яка синтезується з глутамінової кислоти. Велика кількість даного з'єднання входить до складу білка колагену, а також сполучнотканинних волокон серця. Основними харчовими джерелами пролина є фрукти, ягоди та зелень.

Серін

Ця амінокислота бере участь в побудові більшості відомих білків (в тому числі - імуноглобулінів) і синтезі інших амінокислот. Препарати з відносно високим вмістом даного з'єднання сприяють зміцненню нервової системи. Серін присутній практично у всіх продуктах і продукується ендогенно в цілком достатній для нормальної життєдіяльності кількості.