У процесі численних досліджень було виявлено, що Омега 3 жирні кислоти не тільки роблять позитивний вплив на серцевий м'яз і судини, запобігаючи захворювання цих органів, а й сприяють нарощуванню і збільшення мускулатури. Саме тому їх в поєднанні зі спортивними біодобавками рекомендують включати в раціон бодібілдерам.
Корисні властивості жирних кислот для бодібілдингу
Омега 3, купити які в Києві за найкращою ціною в Україні можна в магазіге Mordex.Net, - це ненасичені жирні кислоти, організм людини не здатний їх виробляти сам, тому отримати їх можна тільки з їжею, в якій вони містяться у великій кількості, або з прийомом спеціальних добавок.
Найбагатшим джерелом Омега-3 є риб'ячий жир , в якому вони представлені декозагексаєнова і ейкозапентаеновой кислотами. Багато їх в олії льону і у волоських горіхах. Завдяки цим продуктам заповнюється дефіцит жирних кислот, якщо вживати їх щодня.
Про дивовижні і унікальні характеристики Омега-3 і їх позитивний вплив на організм людини відомо давно, а ось про їхній вплив на м'язовий ріст і збільшення силових якостей стали говорити останнім часом, коли люди почали масово займатися фітнесом, бодібілдінгом і вживати спортивне харчування .
За результатами досліджень, прийом біодобавок, в складі яких міститься риб'ячий жир, сприяє активізації анаболічних процесів за участю білка і інсуліну і покращує силові показники мускулатури.
Інсулін є гормоном, який синтезується в підшлунковій залозі, підтримує потрібну кількість глюкози в організмі, так як сприяє її проникненню всередину клітин. Тільки завдяки інсуліну, глюкоза засвоюється тканинами м'язів. Інсулін також забезпечує глюкозою печінку, де відбувається накопичення глікогену, що виступає в ролі енергетичного запасу, який починає витрачатися при дефіциті глюкози.
Докази впливу Омега 3 на зростання м'язів у бодібілдерів
У 90-і роки 20 століття проводилися дослідження на щурах, які дозволили вченим зробити сенсаційну заяву про те, що Омега-3 мають анаболічні властивості . У щурів, яким разом з їжею давали Омега-6 і Омега-3, зберігався азотний баланс в організмі навіть після опіків. Потім провели досліди на мишах, у яких були ракові захворювання. Їм в їжу, крім лейцину і протеїну , додавали риб'ячий жир, який посприяв збільшенню м'язової маси.
Згодом досліджувалися люди, які мають онкологічне захворювання шлунка, які вживали риб'ячий жир. Після проведеної хірургічної операції у цих хворих збереглася м'язова маса, що істотно скоротило відновний період. Зазвичай у таких пацієнтів відбувається швидка втрата ваги і м'язів.
Справжній прорив був зроблений в 2012 році, коли були досліджені літні жінки, які займалися силовими видами спорту. Протягом 3 місяців одна група спортсменок тільки тренувалася, а в другій групі випробуваним щодня давали по 2 грами риб'ячого жиру. В обох групах були отримані хороші результати від тренувань, але ті, хто вживав риб'ячий жир, стали сильнішими і витривалішими. Так було зроблено відкриття, що Омега-3 прискорюють вироблення білка у людей похилого віку.
Наступні дослідження проводилися на молодих людях, які також щодня вживали риб'ячий жир. Їх результати підтвердили, що Омега-3 дають такий же ефект і в цій групі випробовуваних. У молоді до 25 років істотно покращилися анаболічні процеси, де активну участь беруть білки і інсулін.
Навіть якщо людина приймає спортивне харчування або йому не потрібно нарощувати мускулатуру, рекомендується включити в раціон біодобавки з Омега-3 , які допоможуть залишатися завжди здоровим і енергійним. Адже це особливі кислоти з унікальними властивостями, що було доведено численними дослідами і дослідженнями.
