Нестача вітаміну D в організмі людини найчастіше спостерігається восени та взимку. Найбільш гостро її відчувають люди, які ведуть активний спосіб життя, які займаються фітнесом, відчувають інтенсивні фізичні навантаження під час тренувань. Тому їм рекомендується приймати вітамін Д для спортсменів, купити який у Києві по найкращою ціною в Україні можна в магазині Mordex.Net.

Вітамін D є жиророзчинним, в організм потрапляє з їжею, або виробляється у шкірному покриві під дією ультрафіолету. Він бере участь у багатьох життєво важливих процесах: регулює обмін речовин, зміцнює імунітет, запобігає появі новоутворень і пухлин і має потужні захисні функції.

Вітамін D поділяється на:

Краще вживати вітамін Д3, який в організмі перетворюється на 25(ОН), за концентрацією якого визначають, чи вистачає в організмі вітаміну Д.

Ефективність вітаміну D для спортсменів

Результати впливу вітаміну Д для спортсменів умовно поділяються на два види:

Внаслідок вживання добавки знижується ризик розвитку таких патологій, як захворювання судин та серця, ожиріння, діабет, аутоімунні хвороби.

Вітамін Д у спорті

Прийом біодобавки «вітамін Д для спортсменів» благотворно впливає на різні функції організму.

Вплив на м'язові тканини. Вітамін Д покращує активність м'язів та мускулатури завдяки взаємодії з клітинними рецепторами. В результаті численних досліджень було доведено, що збільшення рівня 25(ОН) суттєво підвищує потужність та масу м'язів, а також витривалість атлета.

МПК (максимальне споживання кисню). Знаходження вітаміну Д у тканинах серця та судин може означати, що він впливає на МПК, завдяки зміні у транспортуванні та знищенні кисню в руслі судинних тканин. Щоб довести вплив вітаміну Д на споживання кисню, було проведено дослідження у двох групах: тих, хто не займається спортом та активних спортсменів. В результаті було встановлено, що вживання вітаміну Д для спортсменів збільшує МПК.

Збільшення потужності м'язів та витривалості. За дослідженнями, проведеними у 2013 році, вдалося встановити, що вітамін Д посилює скорочення м'язів, збільшуючи при цьому їхню силу та витривалість. У більшості груп, які брали участь у дослідженнях, сила м'язової тканини покращала в середньому на 1,5-18,7%.

Скорочення відновлення. Вітамін D знижує рівень молочної кислоти у м'язах після інтенсивних фізичних навантажень, що суттєво скорочує відновлення мускулатури після тренувань. Провели експерименти на тварин. Після травми нижньої кінцівки їм дали велику кількість вітаміну Д, що призвело до покращення регенерації пошкоджених тканин.

Вплив на рівень тестостерону. У 18% вікових спортсменів чоловічої статі знижений рівень тестостерону, і концентрація 25(ОН). Вітамін Д для спортсменів здатний підвищити рівень 25(ОН), що призведе до посиленого вироблення тестостерону. Серед військових Сполучених Штатів були проведені дослідження, в результаті яких виявилося, що через брак вітаміну D знижується вироблення та рівень тестостерону, що призводить до погіршення фізичної підготовки та витривалості.

У кого виникає дефіцит вітаміну D

Випробовувати недолік цього важливого вітаміну можуть:

Вживання вітаміну Д для спортсменів дозволить запобігти розвитку хронічних захворювань, різноманітних інфекцій, аутоімунних та серцево-судинних хвороб, знизить ризик виникнення ракових пухлин та діабету.

Виявити нестачу вітаміну Д в організмі за симптомами практично неможливо, оскільки вони можуть вказувати на багато захворювань. При дефіциті цього вітаміну спостерігаються часті застуди, втома, больові відчуття в кістковому апараті, млявість, слабкість. Щоб встановити нестачу вітаміну Д, необхідно здати аналіз крові на визначення концентрації 25(ОН).

Дозування вітаміну D для спортсменів

В українському Наказі МОЗ №1073 зазначено добові норми споживання вітаміну Д. Його потреба становить:

Щоб виключити його дефіцит, слід приймати харчову добавку вітамін Д для спортсменів, яка позитивно вплине на безліч процесів, що проходять в організмі.

Міф і правда про вітамін Д

Бутує думка, що вітамін Д повинні приймати лише ті, хто перебувають у групі ризику: жінки при виношуванні дитини та під час менопаузи, діти, люди старше 60 років. При дефіциті цього вітаміну у дітей розвивається рахіт, у вагітних знижується кількість кальцію, а у людей похилого віку стають крихкими кістки. Однак вітамін D потрібен будь-якій людині, оскільки кісткова тканина формується постійно.

Щоб в організмі не виникало нестачі вітаміну, необхідно регулярно і якнайдовше бувати на сонці, дотримуватися правильного харчування, приймати вітамін Д для спортсменів, який рекомендований ВООЗ.