|
Количество
|
Стоимость
|
||
|
|
|||
|
|
|||
Yamamoto Nutrition CreaMASS — 500 г
Yamamoto Nutrition CreaMASS — это 100% микронизированный креатин моногидрат в порошке без вкуса, созданный для роста силовых показателей, взрывной мощности и стабильной работы в коротких, высокоинтенсивных подходах. Чистая формула без сахара и наполнителей — удобно добавить в воду, сок или шейк.
Кому подойдёт
-
Бодибилдерам и пауэрлифтерам для повышения 1ПМ и рабочих весов.
-
Атлетам функционального тренинга и игровых видов спорта — для повторяющихся взрывных действий (спринты, рывки, штурмовые комплексы).
-
Тем, кто на массе: креатин помогает увеличить объём тренинга и поддерживает прогресс в зале.
-
Вегетарианцам и тем, кто редко ест красное мясо — из пищи креатин поступает ограниченно.
Как принимать
-
База: 1 порция в день (≈3 г креатина). Размешайте в 200–300 мл воды, принимайте в любое удобное время; многим комфортно во время основного приёма пищи.
-
Без «загрузки»: достаточно стабильного ежедневного приёма 3 г. Загрузочная фаза допустима по желанию.
-
Курс/перерывы: можно принимать длительно; многие атлеты чередуют 8–12 недель приёма и 2–4 недели паузы (по самочувствию).
-
Вода: поддерживайте достаточную гидратацию в течение дня.
Как сочетать для максимального эффекта
-
После тренировки добавьте протеин — для восстановления мышц и прироста сухой массы.
-
В перерывах между приёмами — BCAA для поддержки антикатаболизма.
-
На каждый день — витамины и минералы для общей работоспособности и иммунитета.
-
Для профилактики перегрузок — комплексы для суставов и связок.
-
Весь ассортимент смотрите в разделе спортивное питание; сравнить формы и бренды креатина можно в категории креатин.
Состав на порцию
-
Креатин моногидрат — 3 000 мг
-
Ингредиенты: 100% креатин моногидрат.
-
Фасовка: 500 г (≈ 140–150 порций, зависит от мерки и плотности порошка).
-
Вкус: без вкуса, легко смешивается.
Преимущества CreaMASS
-
Золотой стандарт — форма креатина с наилучшей доказательной базой по росту силы и мощности.
-
Микронизированный помол — лучше растворяется и не «песчит» на языке.
-
Чистая формула — без сахара, красителей и подсластителей.
-
Гибкость использования — удобно комбинировать с протеиновым шейком или углеводным напитком.
Частые вопросы (Q&A)
Нужна ли загрузочная фаза?
Не обязательно. Ежедневные ≈3 г постепенно насыщают мышцы креатином; «загрузка» лишь ускоряет старт, но конечный результат сопоставим.
Будет ли задержка воды?
Креатин повышает внутримышечное удержание воды — это нормально и связано с ростом запасов фосфокреатина. Внешних «отёков» при адекватной гидратации обычно нет.
Когда ждать эффект?
Большинство атлетов отмечают прибавку в силе и качестве повторов через 1–3 недели регулярного приёма.
С чем лучше сочетать?
Сразу после тренировки — протеин; в течение дня — BCAA; на постоянной основе — витамины и минералы. Для опорно-двигательного аппарата — комплексы для суставов и связок.
Есть ли противопоказания?
Беременным и детям — только после консультации со специалистом. При хронических заболеваниях — обсудите приём с врачом.
Важно
Храните банку плотно закрытой, в сухом, недоступном для детей месте. Соблюдайте суточную норму — ≈3 г креатина в день.