Амінокислоти для початківців спортсменів - поради та відгуки, як правильно приймати

Основні елементи всіх білкових з'єднань - це амінокислоти. Вони є головним будівельним матеріалом для людських м'язів, тому що м'язова тканина в основному складається з білків. Амінокислоти знаходяться в центрі уваги виробників спортивного харчування і є основою раціону спортсменів. Амінокислоти сприяють синтезу ферментів гормонів і антитіл, з їх допомогою людський організм росте і розвивається. Якість і кількість цих речовин впливає не тільки на фізичний стан, а й позитивно впливає на психіку. Амінокислоти є жиросжигающими сполуками і перешкоджають накопиченню підшкірного жиру.

Орієнтовна програма прийому амінокислот

Зараз фахівці налічують двадцять амінокислот. З них 11 - замінні амінокислоти, інші - незамінні. За визначенням, незамінними є речовини, які не виробляються людським організмом в кількості, що забезпечує його нормальну роботу. Замінні синтезуються органами людини, але іноді їх обсягу не вистачає для виконання важкої фізичної роботи і проведення інтенсивних тренувань.

В результаті численних тестів і досліджень була доведена необхідність цих органічних сполук для успішних занять бодібілдингом. Достатня кількість білків дозволяє атлетам нарощувати м'язи і сприяє активізації відновлювальних процесів. Амінокислоти також ефективні для позбавлення від зайвої ваги і «сушки» м'язів. Особливе значення для людей, що займаються важкою атлетикою і бодібілдінгом, набувають ВСАА. Купити БЦАА амінокислоти для початківців спортсменів в Києві ви можете в магазині спортивного харчування Mordex.Net.

З'єднання цієї групи відрізняються тим, що надають комплексну дію на організм і виконують відразу кілька корисних функцій. ВСАА купіруют катаболические процеси, мають жироспалюючим ефектом і активно синтезують потрібні для розвитку м'язів білки.

Амінокислотні комплекси для початківців бодібілдерів мають кілька модифікацій, які значно відрізняються за ступенем гидролизации і формулою. До окремої групи органічних речовин належать амінокислоти вільної форми, які легко засвоюються - їх не потрібно переварювати, вони всмоктуються в людську кров за короткий проміжок часу. До речовин такого типу відносяться гліцин, глютамін, аргінін і їм подібні амінокислоти. Швидке проникнення в м'язову тканину дозволяє зупинити катаболізм.

Але найбільш вражаючими показниками засвоюваності мають гідролізовані амінокислотні комплекси . Фахівцями було встановлено, що вони проникають в м'язи набагато швидше за інших амінокислот. Це пов'язано з особливою структурою цих продуктів - в їх складі є «розірвані» білки, амінокислотні ланцюжки, що складаються з невеликої кількості елементів. Гідролізати - найшвидший спосіб підтримати свій організм. Тріпептідная і діпептідние з'єднання допомагають боротися з втомою, прискорюють регенераційні процеси і підживлюють м'язи енергією.

І все ж, найдієвіші препарати - це продукти, що мають в своєму складі ВСАА. Вони теж добре засвоюються, дають потужний ефект при нарощуванні м'язової маси і протиборствують катаболістіческім процесам. Формули таких з'єднань - це комбінації изолейцина, валіну та лейцину.

Зараз атлетам є харчування різних видів - це можуть бути рідкі розчини або порошки, а також продукти у вигляді таблеток або упаковані в капсули. Але ефективність не залежить від форми, всі ці продукти однаково корисні.

Існують розчини амінокислот , які виготовлені для внутрішньовенного використання, шляхом ін'єкцій. Особливих переваг у препаратів такої форми немає, тому застосовувати їх варто тільки за призначенням. На відміну від інших продуктів, що містять амінокислоти, ін'єкційна форма може викликати ускладнення і негативні побічні ефекти.

Поради і відгуки: як правильно приймати амінокислоти для якісного і швидкого набору м'язової маси спортсменам?

Найпоширеніший спосіб прийому амінокіслотосодержащіх препаратів - за 30 хвилин до тренувань і через такий же період часу після закінчення тренувань. Такий спосіб вживання призводить до до якнайшвидшого збільшення маси м'язів. Рекомендується приймати амінокислоти також вранці, відразу після того, як ви прокинулися - організм в цей час потребує підзарядки. Якщо з якихось причин ви не можете приймати в цей період амінокислоти, замініть їх протеїновими добавками .

Щоб схуднути, рекомендується приймати харчування на основі амінокислот в проміжок між прийомами їжі, не забуваючи прийняти препарат до початку і після закінчення тренувального процесу. Це дозволить максимально знизити катаболізм в м'язах і апетит. Дози слід розраховувати індивідуально, виходячи з особливостей організму, віку і ваги атлета. Важливим фактором є і фінансові можливості - амінокислоти досить дорого коштують. Але треба пам'ятати, що мінімальна порція продукту повинна бути не менше п'яти грам. Найбільш істотного ефекту можна домогтися, вживаючи кожен раз від 15 до 20 грам препарату.

Протипоказань до застосування немає, амінокислоти можна приймати в комплексі з будь-якими іншими видами спортивного харчування. Тут потрібно знати деякі правила: не можна вживати амінокислоти одночасно зі звичайною їжею, її замінниками і Гейнер. Це призводить до зниження швидкості засвоєння і препарати не дадуть потрібного результату.

Будь-атлет, незалежно від досвіду, може використовувати подібні продукти, амінокислоти абсолютно нешкідливі і не викликають негативних наслідків. Будучи натуральними компонентами їжі, амінокислоти практично завжди йдуть на користь організму, немає обмежень за часом їх використання.

Купити амінокислоти для початківців в Києві за найкращою ціною ви можете в спортивному магазині Мордекс. Ні. Якщо ж ви хочете купити якісні продукти в іншому місці - будьте уважні. Перевірте цілісність упаковки, термін придатності, при необхідності вимагайте сертифікат відповідності. Купуйте спортивне харчування в Україні тільки відомих брендів - вони ретельно перевіряють якість. Амінокислоти у вигляді порошку добре розчиняються в рідинах - осаду бути не повинно. Продукти, як правило, мають гіркуватий присмак.