Креатин моногідрат |  Креатин Micronized Creatine Powder

Який креатин найкращий в Україні? Краща схема прийому креатину

Креатин - біологічне з'єднання , що поліпшує енергетичний обмін і володіє цінністю посилення короткочасних спортивних досягнень. Ця речовина збільшує і накопичує обсяг енергії в м'язах у вигляді креатинфосфату, при розщепленні якого утворюється енергія в клітинах м'язів.

Збільште потужність і силу м'язів, то підніміть їх витривалість під час інтенсивних тренувань, забезпечивши м'язи великими запасами креатину. Якщо ви займаєтеся силовими видами спорту, такими як пауерліфтинг або бодібілдинг , з використанням креатину час відновлення м'язів після тренувань значно зменшується.

Прочитавши статтю, ви отримаєте відповідь на питання, який креатин найкращий сьогодні в Україні.

Скористайтеся однією їх найпопулярніших комерційних форм креатину - креатину моногідрат, який в перерахунку на загальну вагу має в своєму складі більше креатину, ніж будь-які інші форми. Проведені новітні дослідження показали, що саме ця несмачна форма найбільш ефективна для підвищення витривалості і нарощування м'язової маси . Для більшої стабільності до хімічної молекулі креатину приєднана молекула води, і в процесі розчинення препарату у воді ця зв'язка легко роз'єднується. Грам препарату креатин моногідрат, купити який в Києві ви можете в популярному інтернет магазині Mordex.Net, складається з 880 мг креатину і, незважаючи на хорошу розчинність в воді, креатин в представленій формі досить стабільний.

Вибираємо найкращий креатин - креатин фосфат?

Креатин фосфат містить 623 мг чистого креатину на грам препарату і складається з молекули фосфату з'єднаної з молекулою креатину. Чи не показавши анаболічного ефекту при застосуванні препарату під час проведення наукових досліджень, креатину фосфат не рекомендується використовувати як джерело доставки креатину в м'язові тканини.

Дана форма не є ідеальним постачальник креатину в м'язи, так як фосфатна група ускладнює процедуру всмоктування з'єднання в м'язові клітини, хоча з іншого боку вона здатна нейтралізувати викликає м'язове стомлення молочну кислоту. Молекула креатину моногідрату значно поступається у вазі молекулі креатину фосфату за рахунок більш важкої фосфатної групи. Таким чином, креатину на 41% більше в грамі моногідрату і при цьому фосфат ще й набагато дорожче.

Кращий креатин - НЕ цитрат?

Ще одна форма, деякий час підносить як суперпрепарат - це креатину цитрат , що складається з хімічної молекули креатину і приєднаної до неї молекули лимонної кислоти. Володіючи не дуже приємним смаком, дана форма містить чистого креатину практично вдвічі менше, ніж моногідрат, що, незважаючи на кращу розчинність в воді, не надає йому більшої переваги перед іншими формами. Лабораторні випробування показали, що для досягнення одного показника креатину в м'язах креатину цитрату необхідно приймати набагато більше, ніж креатину моногідрату.

Кращий способо прийому креатину

Вперше з'явившись на ринку в початку дев'яностих років , креатин був успішно використаний британськими спортсменами, які посіли призові місця на Олімпіаді . Коли речовина потрапляє в організм, воно проходить ряд перетворень, в результаті яких утворюється аденозинтрифосфат (АТФ). Саме за допомогою АТФ людина відчуває збільшення витривалості після прийому креатину. Найпопулярнішою формою креатину для прийому препарат є порошкова форма. Її схему прийому ми і опишемо в даному матеріалі.

Практика виробила не один кращий варіант прийому креатину , його вибір залежить від поставлених вами цілей і завдань. Однак існують певні рекомендації, використання яких не залежить ні від яких чинників. Застосовуйте креатин разом з вуглеводами, що збільшують рівень інсуліну в крові, так як доведено, що останній значно сприяє транспортуванні креатину. Використовуйте найбільш підходящий для даного завдання сік винограду, хоча і будь-який інший натуральний сік теж підійде. Зрештою, чиста тепла вода з декількома ложками меду або цукру чудово впорається з поставленим завданням.

Краща схема прийому креатину

Існують три групи схем прийому креатину: прийом на масу з завантажувального фазою, прийом для отримання додаткової енергії і беззагрузочний прийом, який в основному орієнтований на приріст силових показників.

Перша схема прийому креатину з завантажувального фазою полягає в первісному нарощуванні рівня креатину в м'язах. Приймайте перші п'ять-сім днів по двадцять грамів креатину в добу, розбивши прийом по п'ять грамів на чотири рази. Пам'ятайте про обов'язкове спільному вживанні вуглеводів. Первісна завантажувальна фаза призначена для заповнення пулу креатину. Далі протягом місяця вистачить прийому десяти грамів, розбитих по п'ять грамів на два вживання, щоб заповнити креатин, який витрачається під час тренувань. Така підтримуюча схема допоможе вам набрати пару кілограмів м'язової маси і значно посприяє збільшенню силових результатів. Приймайте препарат протягом дня між прийомами їжі і протягом години після закінчення тренування.

Друга схема прийому креатину для отримання додаткової енергії передбачає прийом п'яти- семи грамів креатину протягом місяця. Беручи препарат за півгодини перед тренуванням, ви відчуєте прилив додаткової енергії, що посприяє більш якісному тренувального процесу.

Третя, "беззагрузочная" схема прийому креатину , передбачає відсутність фази завантаження. Приймайте креатин вранці і після тренування по десять грамів на протязі одного місяця, протягом якого ваш організм вийде на максимальний рівень креатину в м'язах. Зростання витривалості і силових результатів не змусить себе чекати. Пам'ятайте, що кожен організм має свої особливі індивідуальними здібностями, тому описані вище схеми - всього лише найпоширеніші способи прийому креатину. Використовуйте надані рекомендації для самостійного визначення схеми прийому креатину саме для вашого організму, адже тільки ви самі можете управляти індивідуальністю ваших м'язів і їх сприйняттям препаратів.

Зверніть особливу увагу на той факт, що за більш ніж двадцять років використання спортсменами креатину не був виявлений ні один побічний ефект. Єдине, до чого він приводив - це збільшення маси тіла, чого і домагається більшість професійних спортсменів.

Купити кращий креатин в Києві за найкращою ціною в гривнях ви можете в магазині спортивного харчування і товарів для спорту Мордекс.Нет.