аргінін для спортсменів користь

Амінокислота L-аргінін входить до складу білкових продуктів, які людина вживає в їжу, а також міститься в біодобавки та спортивному харчуванні. Аргінін, купити який в Києві за найкращою ціною в Україні ви можете в спортивному інтернет магазині Mordex.Net, незамінний для організму, так як сприяє утворенню оксиду азоту, який надає позитивний вплив на безліч біологічних процесів.

Властивості аргініну і його користь

Популярний у бодібілдерів та інших спортсменів аргінін є незамінною амінокислотою , яка не синтезується всередині організму, тому необхідно отримувати його ззовні. Для цього вживають продукти з високим вмістом білка і спеціальні добавки. Особливо важливо приймати аргінін спортсменам і людям з деякими хронічними захворюваннями (діабет, гіпертонія та ін.).

L-аргінін необхідний організму для виробництва креатину, який стимулює роботу мозку, а його недолік може стати причиною розумової відсталості. Крім цього, він бере участь у виробленні агматину і є проміжною ланкою в процесі утворення сечовини спільно з L-орнітином і L-цитрулін. Аргінін сприяє синтезу оксиду азоту , молекулам протеїну і стимулює вироблення інсуліну.

Основні корисні властивості аргініну сприяють запобіганню деяких захворювань і допомагають в їх лікуванні:

1. Серцево-судинна система. Амінокислота в організмі трансформується в оксид азоту, який сприяє розширенню судин, що призводить до поліпшення кровообігу. Саме тому аргінін рекомендують як профілактичний засіб від захворювань серця і патологій судин. Поліпшення кровотоку, завдяки прийому аргініну, запобігає закупорці артерій , що постачають кров'ю серцевий м'яз, а також полегшує симптоми цього захворювання. Крім цього, зменшуються болі в грудях, нормалізується серцебиття, усувається звуження судин, яке призводить до поганого притоку крові до кінцівок.

2. Еректильна дисфункція . Вживання аргініну допомагає в лікуванні і запобіганні імпотенції, чоловічого безпліддя, покращує ерекцію . Це відбувається, завдяки тому, що амінокислота, перетворюючись в оксид азоту, покращує приплив крові до статевого члена. Саме тому аргінін рекомендований пацієнтам з еректильною дисфункцією.

3. Цукровий діабет 2 типу. У людей з цим захворюванням рівень L-аргініну нижче норми, в результаті чого порушується його метаболізм. Прийом цієї амінокислоти відновлює молекулярний баланс і усуває симптоми діабету, знімаючи окислювальний стрес у хворого.

4. Імунна система. На підставі наукових досліджень було доведено, що посилене вироблення оксиду азоту, яка відбувається завдяки аргініну, зміцнює імунітет і стимулює його протидію патогенних вірусів , що руйнують організм.

5. Стреси і тривожність. У поєднанні з лізином L-аргініну сприяє зменшенню тривоги і запобігає стресову напругу. Під час проведення експерименту здоровим людям з підвищеною тривожністю давали по 3 грами аргініну і лізину на добу. В результаті у випробовуваних в стресовій ситуації вироблялося багато гормонів, які допомагають усунути тривожність і зняти напругу.

У чому користь аргініну для спортсменів

Вживання спортсменами харчових добавок на основі L-аргініну суттєво підвищує продуктивність і результативність тренувального процесу. При активному занятті спортом, правильний режим харчування, хороший відпочинок, вживанні білка після фізичного навантаження і предтреніровочних коктейлів необхідний препарат, який допоможе атлету зробити наступний крок на вищий рівень. Ним може стати спортивне харчування на основі аргініну або L-цитруллина , який в організмі перетворюється в аргінін.

Вживаючи аргінін, спортсмен отримує:

  • Прискорення регенерації . Щоб після важкого фізичного навантаження в процесі тренінгу відновити свої сили, як можна швидше, необхідно вживати біодобавки з аргініном. Оскільки ця амінокислота підсилює вироблення оксиду азоту , що стимулює поліпшення кровотоку до тканин, то м'язи отримують більше кисню і поживних речовин, краще розслабляються, і їх відновлення відбувається значно швидше. Але слід пам'ятати, що подібний ефект можливий у тому випадку, якщо спортсмен дотримується режиму харчування, вживає якісну їжу і необхідні напої до і після тренування. Спортивні результати атлета також покращаться, оскільки організм буде відновлюватися швидше, тренуватися можна частіше й інтенсивніше, наближаючись до намічених цілей і досягнень прискореним темпом.
  • Поліпшення витривалості і зниження втоми . Витривалість м'язових тканин має пряму залежність від того, скільки кисню надходить в них. Чим більше кисню отримують м'язи, тим менше втомлюється спортсмен, він інтенсивніше тренується, що збільшує його витривалість. В одному з експериментів брали участь професійні велосипедисти, які вживали спортивне харчування з аргініном в Україні . Результатом стало підвищення витривалості при зменшенні втоми. Деякі дослідження проводилися для вивчення особливої форми аргініну GAKIC (гліцин, кальцій, L-аргінін, изокапроновая кислота). У тих, хто приймав цей вид біодобавки, відбулося збільшення сили на 10%, а витривалості на 28%! Крім цього, покращилася продуктивність і знизилася втому.
  • Прискорення жіросжігательний процесу . За результатами досліджень прийом аргініну прискорює спалювання жиру . Це відбувається тому, що оксид азоту, синтезований із цієї амінокислоти, робить благотворний вплив на метаболізм глюкози під час тренінгу, від чого вона швидше надходить в м'язові тканини. До того ж вживання біодобавок з аргініном збільшує кількість неетеріфіцірованних жирної кислоти і гліцерину, а це значить, що жир служить джерелом енергетичного потенціалу.

Також аргінін,  купити який в Києві можна в спортивному інтернет магазині Mordex.Net сприяє виведенню продуктів від розпаду білків, поліпшує якість харчування і стимулює спортсменів на досягнення високих результатів.

Оптимальне дозування аргініну: як приймати?

Оскільки здоровий організм дорослої людини може синтезувати аргінін в дуже малій кількості, для нормальної роботи всіх систем і органів цю амінокислоту потрібно вживати додатково у вигляді біодобавок.

Середньодобова доза L-аргініну в збалансованому раціоні становить приблизно 5,4 грама . Але чітких рекомендацій щодо дозування не існує, вона буде залежати від того, для яких цілей необхідно приймати цю амінокислоту.

Для лікування серцевих захворювань та еректильної дисфункції призначають 3-6 грамів на добу (приймати 2 рази на день), а для підвищення продуктивності на тренуваннях, збільшення витривалості і прискорення відновного процесу після навантажень рекомендується вживати до 9 грамів на добу.

Зазвичай для тих, хто хоче запобігти запалення, зміцнити імунну систему і поліпшити кровообіг, призначають 1-2 грами аргініну в добу. Хоча яскраво виражених побічних ефектів не виявлено навіть при дозуванні до 20 грам L-аргініну в день.

Звичайно, перед тим, як почати приймати харчову спортивну добавку з аргініном, слід вивчити інструкцію по вживанню на упаковці і порадитися з тренером або доктором. Щоб виключити можливі проносні ефекти, рекомендується приймати препарат під час їжі.