Рейтинг спортивного питания в Украине: лучшие протеины, гейнеры и топ-добавки

Обновлено: январь 2026. Если хотите закрыть 80% задач по прогрессу в зале — не нужно покупать «всё подряд». Важно выбрать добавки под цель: набор массы, «сушка», восстановление, суставы, энергия и здоровье. Ниже — понятный рейтинг по категориям + таблица сравнения и шпаргалка «что с чем принимать и для чего».

Смотреть каталоги: спортивное питание, протеины, гейнеры.

Как мы выбирали рейтинг

  • Цель: масса / сухая масса / контроль веса / восстановление / здоровье.
  • Состав и форма: сыворотка/изолят, углеводы, добавленные матрицы, удобство дозировки.
  • Практичность: вкус, растворимость, переносимость, формат (порошок/капсулы/жидкость).

Важно: спортивные добавки не заменяют питание и сон. При хронических заболеваниях, беременности/ГВ — согласуйте приём с врачом.

Лучшие протеины: для набора мышц и закрытия нормы белка

1) Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey — 2270 г (Banana)

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 г — Banana

  • Что это: сывороточный протеин — самый универсальный вариант «на каждый день».
  • Кому подходит: тем, кто добирает белок, тренируется на массу/рельеф, не успевает поесть после зала.
  • Как принимать: 1 порция после тренировки или между приёмами пищи; в дни отдыха — как удобно для добора белка.

2) BioTechUSA Iso Whey Zero — 500 г (Vanilla)

BioTechUSA Iso Whey Zero Lactose Free 500 г — Vanilla

  • Что это: изолят сывороточного белка — часто выбирают для «сушки» и тех, кому важна лёгкость продукта.
  • Кому подходит: тем, кто считает калории, любит «чистые» макросы, ищет вариант без лактозы.
  • Как принимать: 1 порция после тренировки/утром/между едой — в зависимости от задачи по белку.

Ещё варианты в категории: купить протеин в Украине.

Лучшие гейнеры: когда нужно больше калорий и углеводов

1) Optimum Nutrition Serious Mass — 5440 г (Strawberry)

Optimum Nutrition Serious Mass 5440 г — Strawberry

  • Что это: гейнер (углеводы + белок) для набора массы тем, кто «не добирает» по калориям.
  • Кому подходит: худощавым, эктоморфам, тем, у кого активная работа и аппетит «не успевает».
  • Как принимать: порцию делят на 2 приёма (например, после тренировки и между едой), чтобы легче переносилось ЖКТ.

2) Ronnie Coleman King Mass XL

Ronnie Coleman King Mass XL

  • Что это: калорийный гейнер для системного набора веса и энергии на тренировках.
  • Кому подходит: тем, кто стабильно тренируется и хочет ускорить набор массы без «килограммов еды».
  • Как принимать: между основными приёмами пищи и/или после тренировки, подстраивая под суточные калории.

Ещё варианты в категории: купить гейнер.

Креатин: сила, объём, повторения

Креатин — одна из самых изученных добавок для силовых показателей. Работает при регулярном приёме и достаточной воде.

1) OstroVit Creatine — 300 г (варианты вкуса)

OstroVit Creatine 300 г

  • Что это: креатин-моногидрат в порошке.
  • Кому подходит: новичкам и опытным в силовых/функционале, кто хочет прибавить в рабочих весах.
  • Как принимать: ежедневно, удобнее в одно и то же время; можно смешивать с водой/соком/после тренировки.

2) MST Sport Nutrition Creatine Micronised — 300 г (Unflavor)

MST Creatine Micronised 300 г — Без вкуса

  • Что это: микринизированный креатин — хорошо размешивается и удобен «в шейкер».
  • Кому подходит: всем, кто хочет максимум практичности без вкусовых добавок.
  • Как принимать: ежедневно; можно добавлять в протеиновый коктейль или гейнер.

3) MST Sport Nutrition Creatine Kick 7v1 — 300 г (Персиковый чай)

MST Creatine Kick 7v1 300 г — Персиковый чай

  • Что это: формат «всё в одном» для тех, кто любит напитки с вкусом и готовый микс.
  • Кому подходит: тем, кому важны удобство и регулярность приёма.
  • Как принимать: по инструкции на этикетке; чаще всего — ежедневно, в тренировочные и нетренировочные дни.

Аминокислоты и BCAA: когда нужен «интра-тренировочный» формат

1) Nutrend Amino Power Liquid — 1000 мл

Nutrend Amino Power Liquid 1000 мл

  • Что это: жидкие аминокислоты — удобно пить до/во время тренировки.
  • Кому подходит: тем, кто тренируется часто, любит «питьевой» формат и не хочет лишней еды перед залом.
  • Как принимать: до/во время/после тренировки — в зависимости от плана и инструкции.

2) Nutrend BCAA Liquid Shot — 20×60 мл

Nutrend BCAA Liquid Shot 20×60 мл

  • Что это: порционные BCAA-шоты — быстро и без «шейкера».
  • Кому подходит: для дороги/командировок/кардио, когда важна простота.
  • Как принимать: за 15–30 минут до тренировки или во время — по инструкции.

3) MST Sport Nutrition BCAA Zero — 500 г (Клубника-Киви)

MST BCAA Zero 500 г — Клубника-Киви

  • Что это: BCAA в порошке без сахара — популярный вариант для «сушки».
  • Кому подходит: тем, кто тренируется на дефиците калорий и хочет «вкусную воду» на тренировке.
  • Как принимать: до/во время тренировки; в жару и на кардио — особенно удобно.

Смотреть категории: аминокислоты, BCAA.

L-карнитин: когда он уместен

Л-карнитин чаще всего используют в период контроля веса вместе с кардио и дисциплиной по питанию.

1) Nutrend Carnitine 100000 — 1000 мл (Апельсин)

Nutrend Carnitine 100000 1000 мл — Апельсин

  • Что это: жидкий L-карнитин в высокой концентрации.
  • Кому подходит: тем, кто делает кардио, много ходит, держит дефицит калорий.
  • Как принимать: обычно — до тренировки/кардио; ориентируйтесь на инструкцию и переносимость.

2) BioTechUSA L-Carnitine 1000 mg — 30 таблеток

BioTechUSA L-Carnitine 1000 mg — 30 табл.

  • Что это: карнитин в таблетках — удобно носить и дозировать.
  • Кому подходит: тем, кто не любит жидкие форматы и хочет «таблетка — и готово».
  • Как принимать: до активности/кардио согласно инструкции на упаковке.

Категория: L-карнитин.

Витамины: базовая поддержка под нагрузкой

1) Universal Nutrition Animal Pak — 44 пакета

Animal Pak 44 пакета

  • Что это: мощный мультивитаминный комплекс в пакетиках.
  • Кому подходит: при интенсивных циклах тренировок, плотном графике и «стрессовом» режиме.
  • Как принимать: обычно — 1 пакет в день с едой (смотрите инструкцию производителя).

2) Optimum Nutrition Opti-Men / Opti-Women

Opti-Men / Opti-Women

  • Что это: мультивитамины под мужской/женский формат рациона.
  • Кому подходит: как «база» в межсезонье, в период тренировок и активной жизни.
  • Как принимать: с едой, чаще утром/днём; придерживайтесь инструкции на банке.

Категория: витамины и минералы.

Омега-3: полезные жиры для рациона спортсмена

1) OstroVit Omega-3 D3 + K2 — 90 капсул

OstroVit Omega-3 D3 + K2 90 капсул

  • Что это: омега-3 + витамины D3/K2 — удобный «комбо-формат».
  • Кому подходит: тем, кто хочет совместить жирные кислоты и витаминную поддержку.
  • Как принимать: с едой, содержащей жиры (так обычно комфортнее).

2) Olimp Labs Gold Omega-3 1000 mg 65% — 60 капсул

Olimp Labs Gold Omega-3 1000 mg 65% — 60 капсул

  • Что это: концентрированный рыбий жир с высокой долей омега-3.
  • Кому подходит: как базовая добавка на каждый день, особенно при низком употреблении рыбы.
  • Как принимать: с едой; дозировку подбирайте по этикетке и цели.

Категория: Омега-3 (рыбий жир).

Суставы и связки: поддержка при силовых нагрузках

1) Universal Nutrition Animal Flex — 44 пакета

Animal Flex 44 пакета

  • Что это: комплекс для суставов/связок в пакетиках — «всё в одном» для курса.
  • Кому подходит: тем, кто работает с большими весами, делает объёмные тренировки, возвращается после паузы.
  • Как принимать: обычно ежедневно с едой курсом (ориентируйтесь на инструкцию).

2) Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM — 90 табл.

Ultimate Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM 90 табл.

  • Что это: «классическая тройка» глюкозамин + хондроитин + MSM.
  • Кому подходит: при регулярных нагрузках на суставы (присед/тяга/жим), для плановой поддержки.
  • Как принимать: курсом согласно инструкции производителя.

3) MST Sport Nutrition Flex Pro — 600 г (Unflavor)

MST Flex Pro 600 г — Без вкуса

  • Что это: порошковый суставной комплекс для регулярного использования.
  • Кому подходит: тем, кто хочет «ежедневный» формат, который легко добавлять в режим.
  • Как принимать: по инструкции, обычно 1–2 раза в день вместе с едой.

4) MST Fish Collagen Peptides Zero — 1000 мл (Strawberry-Kiwi)

MST Fish Collagen Peptides Zero 1000 мл — Клубника-киви

  • Что это: питьевой коллаген в формате «готово к употреблению».
  • Кому подходит: тем, кто хочет поддержку соединительных тканей и «бьюти-задачи» (кожа/волосы/ногти) плюс комфорт по суставам.
  • Как принимать: ежедневно по инструкции; лучше регулярно, чем «иногда».

Категория: для суставов и связок.

Окись азота (NO): памп и выносливость

NO-добавки чаще используют перед тренировкой, когда хочется сильнее «памп» и лучшее ощущение работы мышц.

1) OstroVit Arginine — 210 г (Lemon)

OstroVit Arginine 210 г — Lemon

2) MST Citrulline — 250 г (Unflavor)

MST Citrulline 250 г — Без вкуса

3) MST Amino Pump — 500 г (Green Apple)

MST Amino Pump 500 г — Зеленое яблоко

4) Olimp Labs Argi Power 1500 Mega Caps

Olimp Argi Power 1500 Mega Caps

5) OstroVit Citrulline — 210 г (Orange)

OstroVit Citrulline 210 г — Orange

  • Кому подходит: тем, кто тренируется на «памп», выносливость, любит предтрен-формат без тяжёлой стимуляции.
  • Как принимать: обычно за 30–60 минут до тренировки, начиная с минимальной порции по этикетке.

Категория: окись азота (NO).

Протеиновые батончики: когда нужен перекус «без срыва»

Go On Protein Bar 33% — 50 г (Salted Caramel)

Go On Protein Bar 33% 50 г — Salted Caramel

  • Что это: удобный белковый перекус.
  • Кому подходит: в дороге, на работе, после тренировки, при контроле сладкого.
  • Как принимать: 1 батончик как перекус; учитывайте его калорийность в суточном рационе.

Категория: протеиновые батончики.

Таблица сравнения: что это, для чего и как принимать

Категория Товар Вкус/форма Для чего Как принимать (кратко)
Протеин ON 100% Whey Gold Standard 2270 г Banana / порошок Добрать белок, восстановление 1 порция после тренировки или между едой
Протеин (изолят) BioTech Iso Whey Zero 500 г Vanilla / порошок Белок «чище» по калориям 1 порция после тренировки/утром/между едой
Гейнер ON Serious Mass 5440 г Strawberry / порошок Набор массы и калорий Делить на 2 приёма: после зала + между едой
Гейнер Ronnie Coleman King Mass XL Порошок Набор массы Между приёмами пищи и/или после тренировки
Креатин OstroVit Creatine 300 г Порошок Сила, объём, прогресс в весах Ежедневно, регулярно
Креатин MST Creatine Micronised 300 г Без вкуса / порошок Сила и выносливость Ежедневно; можно в протеин/гейнер
Креатин (комплекс) MST Creatine Kick 7v1 300 г Персиковый чай / порошок Удобный формат «напиток» По инструкции; чаще ежедневно
Аминокислоты Nutrend Amino Power Liquid 1000 мл Жидкость Интра-тренинг, комфорт на тренировке До/во время/после тренировки
BCAA Nutrend BCAA Liquid Shot 20×60 мл Шоты Удобно без шейкера До или во время тренировки
BCAA MST BCAA Zero 500 г Клубника-киви / порошок Интра-тренинг на «сушке» Во время тренировки/кардио
L-карнитин Nutrend Carnitine 100000 1000 мл Апельсин / жидкость Кардио и контроль веса Обычно до тренировки/кардио
L-карнитин BioTech L-Carnitine 1000 mg Таблетки Контроль веса, удобство До активности по инструкции
Витамины Animal Pak 44 Пакеты База при интенсивных нагрузках С едой, обычно 1 пакет/день
Витамины Opti-Men Таблетки Ежедневная «база» С едой по инструкции
Витамины Opti-Women Таблетки Ежедневная «база» С едой по инструкции
Омега-3 OstroVit Omega-3 D3 + K2 90 Капсулы Омега + витаминная поддержка С едой
Омега-3 Olimp Gold Omega-3 65% 60 Капсулы Концентрированная омега С едой по этикетке
Суставы Animal Flex 44 Пакеты Суставы/связки при нагрузках Ежедневно курсом с едой
Суставы Ultimate Glucosamine+Chondroitin+MSM Таблетки Плановая поддержка суставов Курсом по инструкции
Суставы MST Flex Pro 600 г Без вкуса / порошок Ежедневная поддержка 1–2 раза/день по инструкции
Коллаген MST Fish Collagen 1000 мл Клубника-киви / жидкость Кожа/волосы/ногти + комфорт движений Ежедневно по инструкции
NO (памп) OstroVit Arginine 210 г Lemon / порошок Памп, выносливость Перед тренировкой по инструкции
NO (памп) MST Citrulline 250 г Без вкуса / порошок Памп и «легкость» тренировки Перед тренировкой по инструкции
NO (памп) MST Amino Pump 500 г Green Apple / порошок Предтрен-формат для пампа Перед тренировкой по инструкции
NO (памп) Olimp Argi Power 1500 Капсулы Памп, выносливость Перед тренировкой по инструкции
NO (памп) OstroVit Citrulline 210 г Orange / порошок Памп Перед тренировкой по инструкции
Перекус Go On Protein Bar 33% 50 г Salted Caramel Перекус, добор белка 1 батончик как перекус

Что с чем принимают и для чего: готовые связки

Цель Базовый набор Зачем Пример из рейтинга
Набор массы Гейнер + креатин + омега-3 Калории + сила + ежедневная «база» Serious Mass + MST Creatine + Olimp Omega-3
Сухая масса / рельеф Протеин/изолят + креатин + BCAA (по желанию) Белок «чисто» + силовой прогресс + комфорт на тренировке Iso Whey Zero + OstroVit Creatine + MST BCAA Zero
Похудение / контроль веса Протеин + L-карнитин + батончик «на случай» Держать белок и не срываться на сладкое ON Whey + Nutrend Carnitine + Go On Bar
Суставы и восстановление Суставной комплекс + коллаген + омега-3 Комфорт движений на фоне силовых нагрузок Animal Flex + MST Collagen + OstroVit Omega-3 D3+K2
Энергия и «база» Мультивитамины + омега-3 Поддержка рациона в активный период Animal Pak / Opti-Men / Opti-Women + Омега-3

FAQ — частые вопросы

Что лучше: протеин или гейнер?

Если вы не добираете калории и вес «стоит» — чаще логичнее гейнер. Если калории вы добираете едой, но не добираете белок — берите протеин. Часто рабочая схема: протеин ежедневно + гейнер точечно, когда не получается поесть.

Можно ли совмещать протеин и креатин?

Да, это популярная комбинация: креатин — «на силу/повторы», протеин — «на белок». Удобно смешивать креатин в коктейль или пить отдельно — важнее регулярность.

Нужно ли BCAA, если я пью протеин?

Если белка достаточно — BCAA не обязательны. Но BCAA/аминокислоты могут быть удобны как «напиток на тренировку», особенно на кардио или когда тренируетесь натощак.

Что взять «самое базовое» новичку?

Обычно хватает трёх позиций: протеин + креатин + мультивитамины/омега-3. Остальное — под задачу (масса, суставы, предтрен и т.д.).