Нехватка витамина D в организме человека чаще всего наблюдается осенью и зимой. Наиболее остро ее ощущают люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся фитнесом, испытывающие интенсивные физические нагрузки во время тренировок. Поэтому им рекомендуется принимать витамин Д для спортсменов, купить который в Киеве по лучшей цене в Украине можно в магазине Mordex.Net.
Витамин D является жирорастворимым, в организм попадает с пищей, либо производится в кожном покрове под действием ультрафиолета. Он участвует во многих жизненно-важных процессах: регулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, предотвращает появление новообразований и опухолей и обладает мощными защитными функциями.
Витамин D подразделяется на:
- Холекальциферол D3. Это наиболее важная форма, которая синтезируется в коже.
- Эргокальциферол D2. Содержится в продуктах питания, в основном растительных.
Лучше употреблять витамин Д3, который в организме превращается в 25(ОН), по концентрации которого определяют, хватает ли в организме витамина Д.
Эффективность витамина D для спортсменов
Результаты воздействия витамина Д для спортсменов условно делятся на два вида:
- Специальные. Прямо или опосредованно влияют на физическую силу атлетов;
- Защитные. Улучшают иммунитет, повышают сопротивляемость инфекциям, нормализуют обмен веществ.
В результате употребления добавки снижается риск развития таких патологий, как заболевания сосудов и сердца, ожирение, диабет, аутоиммунные болезни.
Витамин Д в спорте
Прием биодобавки «витамин Д для спортсменов» оказывает благотворное влияние на самые различные функции организма.
Воздействие на мышечные ткани. Витамин Д улучшает активность мышц и мускулатуры, благодаря взаимодействию с клеточными рецепторами. В результате многочисленных исследований было доказано, что увеличение уровня 25(ОН) существенно повышает мощность и массу мышц, а также выносливость атлета.
МПК (максимальное потребление кислорода). Нахождение витамина Д в тканях сердца и сосудов может означать, что он оказывает влияние на МПК, благодаря изменению в транспортировке и уничтожению кислорода в русле сосудистых тканей. Чтобы доказать влияние витамина Д на потребление кислорода, были проведены исследования в двух группах: тех, кто не занимается спортом и активных спортсменов. В результате было установлено, что употребление витамина Д для спортсменов увеличивает МПК.
Увеличение мощности мышц и выносливости. По исследованиям, проведенным в 2013 году, удалось установить, что витамин Д усиливает сокращения мышц, увеличивая при этом их силу и выносливость. В большинстве групп, принимавших участие в исследованиях, сила мышечной ткани улучшилась в среднем на 1,5-18,7%.
Сокращение восстановления. Витамин D снижает уровень молочной кислоты в мышцах после интенсивных физических нагрузок, что существенно сокращает восстановление мускулатуры после тренировок. Были проведены эксперименты на животных. После травмы нижней конечности им дали большое количество витамина Д, что привело к улучшению регенерации поврежденных тканей.
Влияние на уровень тестостерона. У 18% возрастных спортсменов мужского пола снижен и уровень тестостерона, и концентрация 25(ОН). Витамин Д для спортсменов способен повысить уровень 25(ОН), что приведет к усиленной выработке тестостерона. Среди военных Соединенных Штатов были проведены исследования, в результате которых оказалось, что из-за нехватки витамина D снижается выработка и уровень тестостерона, что приводит к ухудшению физической подготовки и выносливости.
У кого возникает дефицит витамина D
Испытывать недостаток этого важного витамина могут:
- все те, кто не принимает «солнечные ванны» хотя бы по 15-20 мин. в день;
- люди, чей возраст более 50 лет;
- младенцы и дети;
- женщины, вынашивающие ребенка и кормящие грудью;
- люди с темной кожей;
- те, кто имеет патологии почек и печени, заболевания костного аппарата, ЖКТ.
Употребление витамина Д для спортсменов позволит предотвратить развитие хронических заболеваний, различного рода инфекций, аутоиммунных и сердечно сосудистых болезней, снизит риск возникновения раковых опухолей и диабета.
Выявить недостаток витамина Д в организме по симптомам практически невозможно, поскольку они могут указывать на многие заболевания. При дефиците этого витамина наблюдаются частые простуды, быстрая усталость, болевые ощущения в костном аппарате, вялость, слабость. Чтобы установить нехватку витамина Д, необходимо сдать анализ крови на определение концентрации 25(ОН).
Дозировка витамина D для спортсменов
В украинском Приказе МОЗ №1073 указаны суточные нормы потребления витамина Д. Его потребность составляет:
- У детей до 3 мес. – 8 мкг
- У детей до 6 лет – 10 мкг
- У людей от 7 до 60 лет – 5 мкг
- У людей, чей возраст превышает 60 лет – 10 мкг
- У женщин, вынашивающих ребенка и кормящих – 5 мкг.
Чтобы исключить его дефицит, следует принимать пищевую добавку витамин Д для спортсменов, которая окажет позитивное влияние на множество процессов, проходящих в организме.
Миф и правда о витамине Д
Бытует мнение, что витамин Д должны принимать только те, кто находятся в группе риска: женщины при вынашивании ребенка и во время менопаузы, дети, люди старше 60 лет. При дефиците этого витамина у детей развивается рахит, у беременных снижается количество кальция, а у людей преклонного возраста становятся хрупкими кости. Однако, витамин D нужен любому человеку, так как костная ткань формируется постоянно.
Чтобы в организме не возникало нехватки витамина, необходимо регулярно и как можно дольше бывать на солнце, придерживаться правильного питания, принимать витамин Д для спортсменов, который рекомендован ВОЗ.
