Креатин моногідрат - де купити в Києві і як приймати моногідрат креатину
Креатин - один з базових елементів, існуючих в нашому організмі, який відповідає за постачання енергією м'язових тканин, що витрачається на їх скорочення. Основними джерелами, що живлять наш організм креатином, є риба і, звичайно ж, м'ясо. В нирках, печінці, підшлунковій залозі з таких складових, як аргінін і гліцин, відбувається синтез креатину. Вперше інформація про речовину з'явилася в 1835 році, а його внутрішнє використання як ергогеніка стартувало в 1993 році.
Креатин моногідрат, купити який в Києві ви можете в магазині Mordex.Net, - це перший препарат, основою якого стала ця харчова добавка. На сьогоднішній день точка зору провідних фахівців зводиться однозначно до того, що креатин сприяє збільшенню дії фосфокреатину, що міститься в клітинах скелетних м'язів.
Дані припущення і теорії підтверджуються сучасними науковими дослідженнями. Вважається, що це поліпшення позитивно впливає на стійкість роботи м'язів. Фосфокреатин у великій кількості сприяє прискореному відновленню аденозину трифосфату, що постачає енергією при нетривалого роботі зі значною інтенсивністю. Це може бути ліфтинг, спринт, стрибки. До того ж фосфокреатин не пропускає клітинні гідрогенні іони, які відповідають за виробництво молочної кислоти і, як наслідок, за занепад сил під час роботи.
Креатин моногідрат - відгуки експертів в Україні
Ергогенний ефект може виникати при застосуванні креатину, сприяючи збільшенню сили м'язових скорочень і підвищуючи анаеробну діяльність. Ергогенний потенціал креатину підтвердили численні наукові дослідження. Представлені greenhaff дані свідчать про те, що застосування протягом 5 днів з обмеженням дози 20 г в день збільшує на 20% м'язовий креатин і при цьому істотно ініціює регенерацію фосфокреатина по завершенню інтенсивної м'язової роботи.
У польових і лабораторних дослідженнях Birch і Harris було встановлено і виявлено суттєве поліпшення якості роботи м'язів у чоловіків-спортсменів, що аналогічно короткочасної старанній роботі і відповідає навантаженню «під зав'язку», розмір дози при цьому дорівнював 20-30 г / день.
Остання інформація свідчить про те, що середня насиченість в скелетних м'язах креатину дорівнює 125 ммолей на кг-дм, при цьому природний розкид показників склав від 90 до 160 ммолей на кг-дм. Наявність такого розкиду концентрації допомагає прояснити той факт, що деякі дослідження не змогли виявити істотного ергогенного ефекту. Дослідження, що проводяться Greenhaff, продемонстрували у близько половини атлетів, які брали участь у випробуваннях, концентрацію меншу, ніж 125 ммолей на кг-дм.
Показники цієї групи відображають значне збільшення в м'язах концентрації креатину, відновлення фосфокреатина і позитивні зміни робочих показників при вживанні креатину . З іншого боку, то у тих, у кого рівень креатину, що міститься в м'язах, був завищений внаслідок його прийому, ергогенний ефект був несуттєвим або не спостерігається зовсім. З широким появою креатину в продажу небезпечних побічних ефектів не було виявлено. У той же час є інформація про різке зростання кількості випадків, що виявили виникнення м'язових судом при прийомі креатину моногідрату
Спортивне харчування в поєднанні з прийомом креатину
Більш популярною і затребуваною харчової добавки з 1992 і по теперішній час, що використовується в харчуванні спортсменами, немає і не існувало. Збір інформації, зроблений фірмами-виробниками, виявив, що 3 з 4 призерів, які брали участь в 1996 році на літніх Олімпійських іграх в Атланті, вживали креатин під час своєї підготовки.
З іншого боку, показники серйозних досліджень відображають дані, згідно з якими до 40% вживають креатин (переважно з бодібілдингу) не виявили скільки-небудь відчутних м'язових ефектів, при цьому не бралася до уваги схема прийому і дозування креатину моногідрату . Значна невизначеність зародилася в голові у шанувальників спортивного харчування, яка в 1998 році істотно збільшилася.
Поява на американському ринку нового продукту «Турбобласт-600» відкрило необмежені можливості для поліпшення спортивних показників. Основна ідея його маркетингової політики полягає в новітній технології використання креатину моногідрату . Дане з'єднання в 6,5 разів ефективніше за впливом, ніж креатин, який виготовляється в желатинових капсулах або у формі порошку. Досліджуються і вивчаються наукові дані в області впливу креатину на організм, що піддається спортивних навантажень, при цьому в основу ставляться цілі і потреби вітчизняних споживачів спортивного харчування. Для повноцінного розкриття і пізнання даного питання необхідні знання базових азів даного розділу біохімії.
Фізіологія і біохімія: як застосовувати креатин моногідрат
Креатин - це натуральна речовина (метілгуанідо-оцтова кислота), що міститься в м'язах тварин і людей. Приблизно 100 грам цієї речовини, яке є джерелом м'язової енергії, міститься в організмі людини. У природних умовах споживання креатину за день складає приблизно 2 грами. Для компенсації добової втрати креатину, він синтезується, як правило, в підшлунковій залозі, нирках і печінці.
З током крові надходить креатин в м'язові тканини, де стає креатинфосфат, який акумулюється в м'язових клітинах. Слідом за отщеплением фосфату креатин перетворюється на креатинін, який виводиться через нирки як шлак. Інформація про вживання спортсменами креатину відсутня до настання 90-х років. У 1992 році на Олімпійських іграх в Барселоні вражаючі перемоги легкоатлетів з Британії (К.Джексон, Л.Крісті, С.Ганнел) багато хто пов'язував з технологічним проривом новітніх розробок англійських фахівців, що стосуються застосування креатинових продуктів в харчуванні спортсменів (який мав назву метод «навантаження креатином »).
Можна сказати, що з цього моменту і почалося масове використання креатину у всіляких видах спорту. Необхідно звернути увагу на те, що креатин - це не допінг, так як виявити джерело виникнення в організмі цієї речовини неможливо в принципі - синтетичний продукт або ж все-таки їжа. Всупереч всім бажанням Міжнародного Олімпійського Комітету, харчова добавка креатин дозволений легально як засіб збільшує працездатність спортсменів, оскільки, вживання даної речовини не викликає небезпечних змін навіть при прийомі значно підвищеної дози.
Моногідрат креатину в дії
Небезпека, яка чатує на спортсменів, які стикаються з з'являються новинками - це відсутність даних, які були б науково перевірені і обгрунтовані. Щорічне народження продуктів-«хітів» сприяє збільшенню кількості потерпілих від недобросовісної реклами, які хотіли б знайти спосіб удосконалення тренувань. Ці продукти-пустушки швидко пропадають з арсеналу спортсмена, кидаючи його в повному невіданні.
Якщо пригадати тільки такі продукти, як пиколинат хрому, ванадил або інші різні «чудодійні» речовини. Однак з креатином все йде не так. Багато десятиліть даний субстрат природного походження підлягав науковому вивченню. Зібрано величезний банк важливою і серйозною інформації, що стосується цього питання. Цікаво, що ще в 1926 році експериментальним шляхом було встановлено, що при попаданні креатину в організм виникає стрімке зростання маси тіла, одночасно з цим викликається затримка азоту в організмі. Через 55 років креатин почали вивчати в дослідах зі спортсменами.
Примітно, що ще досить велика кількість таких фактів, які є безцінними для спортивного харчування, донині невідомі фундаментальній науці. Підсумовуючи накопичену інформацію можна зробити такий висновок: застосування капсул або порошку креатин моногідрату в дозуванні десь 20 г / день сприяє зростанню фосфокреатину в м'язах і збільшення показників вибухової сили. Вважається, що найефективніший спосіб прийому креатину - навантаження протягом тижня в день по 20-30 грам після їжі, при цьому добова доза розподілена на 4-6 прийомів.
Відгуки бодібілдерів: дія креатину
Згодом дозування креатину можна зменшити до 2-5 грам в день. Зростання маси тіла після застосування креатину обумовлений збільшенням каліперометріческіх даних м'язової маси. Цікаво, що однозначної відповіді на питання, що стосується паралельного зменшення під впливом креатину маси жиру, на сьогоднішній день не існує. Спостерігається дуже погана всмоктуваність фосфату креатину в шлунку.
Скориставшись популяризувати препаратом в спорті «Неотон», організм отримає фосфокреатин через кров, який сприятливо впливає на роботу і оновлення скорочувальної функції в серцевому м'язі, при цьому вплив на зростання м'язової маси насправді дуже маленьке. Досить висока вартість Неона не дозволяє здійснити комплексні навантаження м'язів креатином. Об'єктивних переваг поєднання креатину моногідрату і білків(В якості знайомого препарату «Фосфогена») або вітамінів, що відносяться до групи В, не виявлено в порівнянні з використанням різноманітних препаратів, що містять чистий креатин моногідрат. При збільшенні дозування креатину моногідрату понад 2 грам в день, так званої сверхфізіологіческой дози, негативних наслідків і небезпечних впливів після прийому не спостерігалося. Як показують значні дослідження, стійкість в розчині креатину має досить низьку стабільність. Виходячи з цього, до недавнього часу найкориснішою і затребуваною формою креатину були желатинові капсули разом з порошком моногідрату, які в якійсь мірі, можливо, захищали б креатин від небажаних змін в шлунку.
Як підвищити вплив креатину моногідрату
Незважаючи на це, збільшення впливу креатину моногідрату можливо. В першу чергу, за рахунок збільшення швидкості всмоктуваності в шлунку. Як наслідок, знижується ймовірність зміни креатину в шлак, а також значного зростання величини креатину, що проникає спочатку в кров, а потім вже в м'язи. Відомо і науково підтверджено, що прості вуглеводи (наприклад, такі, як глюкоза або різні типи глюкози) багаторазово збільшують проходження креатину крізь стінку шлунка. Як приклад реалізації такої послідовності дій креатин системи можна привести розчин креатин моногідрату у виноградному соку.
Існує ще одна узагальнена категорія речовин - різноманітні солі фосфату, які можуть значно збільшити швидкість потрапляння креатину в кров. Вживання в якості розчину моногідрату креатину, значно посилює біодоступність даної добавки для м'язів. Ще один можливий спосіб вживання - це поєднання креатину моногідрату з речовинами, які стимулюють виробництво інсуліну - гормону підшлункової залози. При здійсненні цілої низки складних і ґрунтовних досліджень, які проводив в 1995 році А. Алмада, а також в 1996 році П. Грінхев, було виявлено та представлено, що при збільшенні кількості інсуліну в крові значно зростає запас креатину в м'язах. До цього можна додати, що стимулювати вироблення інсуліну з підшлункової залози можуть прості вуглеводи самостійно. Аналогічними властивостями володіють і деякі амінокислоти. Нове народження креатинових продуктів - це виникнення Creatine Glycerol Phosphat, Cell-Tech і Phosphagen HP. Новітня за своєю суттю продукція і представляє цю комбінацію креатин моногідрату з Турина, декструзой і фосфатними солями. При цьому продукти Creatine Glycerol Phosphat і Cell-Tech містять ліпоєвої кислоти.
Кращий креатин моногідрат - ціна в Україні
Таким чином, новітні технологічні продукти більш ефективно доставляють креатин до м'язів. Подібними функціями володіє і інший креатиновий продукт - Turboblast-600. Перші експерименти, які проводилися на спортсменах-добровольцях, виявили, що практично через 1 годину після того, як був прийнятий креатин моногідрат за допомогою нової транспортної системи, показник вмісту фосфокреатину в крові був в 6 разів вище подібних даних для всіх раніше існуючих креатинових продуктів. В цей же час був зареєстрований реальний приріст цілого ряду показників тестування вибухової сили і мізерної м'язової маси.
Ціна на нові продуктизовсім трохи перевищує вартість традиційних препаратів креатин моногідрату, що дає прекрасну можливість при бажанні вивчити і випробувати новий підхід самостійно на собі. Неоціненну можливість даний метод дає спортсменам, які не відчували очікуваного ефекту після прийому креатин моногідрату. У креатинових продуктах, які мають низьку якість виробництва, може міститися більше креатиніну. Сподіватися отримати довгоочікуваний ефект від таких продуктів є недоцільним. У пошуку вигідною вартості продукту, ви можете придбати відходи в красивій етикетці. Причини бездіяльності креатин моногідрату і можливості уникнути такого результату. Проведені ґрунтовні дослідження (в основному в бодібілдингу) встановили, що не спостерігалося істотних м'язових ефектів практично у 40% брали креатин.
Опубліковані затвердження сприяли виникненню значних сумнівів серед однодумців спортивного харчування. П. Грінхев в своїх детальних досліджень встановив, що з 10 обраних довільно індивідів, які вживають креатин моногідрат як завантаження, приблизно 3-4 з них не спостерігають очікуваного збільшення і позитивного ефекту як за показниками м'язової маси, так і за величиною вибухової сили.
Чому ж досягається такий результат? Основна причина - це всмоктування креатину зі шлунка в кров. Головний засіб, що забезпечує ефективну роботу креатину моногідрату в м'язах - це збереження природної структури речовини під час його попадання зі шлунка в кров. Освіта креатиніну (шлаку) можливо внаслідок перетворення з креатину. При цьому потрапляючи в кров, креатинін не забезпечує очікувану ефективність.
Правильна схема прийому креатину
В принципі, стійкість креатину в розчині мала, через що найбільш підходящою формою до недавнього часу були желатинові капсули в поєднанні з порошком моногідрату. Вони хоч і незначно, але запобігали від «псування» креатин в шлунку. Відомо, що роботу креатин моногідрату можливо поліпшити завдяки збільшенню швидкості всмоктування в шлунку. Це дозволить зменшити ступінь можливого перетворення креатину в шлак, а також зростання кількості креатину, що прибуває в кров і після цього в м'язи.
Працівниками Державтоінспекції зафіксовано, що істотно збільшується швидкість проходження креатину через стінки шлунка за рахунок простих вуглеводів. Інший спосіб, за рахунок чого можливо посилити всмоктування креатину в кров - використання різного роду солей фосфату. Біодоступність креатину для м'язів значно посилюється при вживанні креатин моногідрату в якості розчину простих вуглеводів. Не менш ефективний спосіб збільшення роботи креатин моногідрату - з'єднання з речовинами, стимулюючими створення підшлунковою залозою гормону, що має назву інсулін. У дослідженнях, проведених приблизно в один і той же час Алмада і Грінхев, виявили, що збільшення рівня інсуліну в крові призводить до зростання кількості накопиченого креатину в м'язах. Було встановлено, що активізувати викид даного гормону з підшлункової залози здатні прості вуглеводи.
Сьогодні купити моногідрат креатину за найкращою ціною в Києві і по всій Україні ви можете в магазині спортивного харчування Mordex.Net.
Доставка в г. Киев, Харьков, Одесса, Кривой Рог, Львів, Дніпро, Вінниця, Миколаїв, Запоріжжя та ін.
Замовити ☎ (093) 88-00-650
